40 Idées De Préparation De Repas Végétariennes Faciles Pour Perdre Du Poids

Regardez, je vais vous emmener directement. Je suis la seule vraie chose d’un végétarien, MAIS c’est une raison de plus pour laquelle vous devriez me faire confiance. Bien que je ne sois pas un grand fan de légumes, je suis toujours un grand fan de beaucoup de ces idées de préparation de repas végétariens.

J’essaie de manger sainement et d’économiser de l’argent cette saison, alors j’ai commencé à m’occuper de certains repas sans viande pendant la semaine! Je commence petit et vois bien ce qui se passe.

Ma lutte pour manger des légumes a toujours été de savoir comment les préparer.

Préparer un repas avec des légumes est un peu délicat!

Quelques-unes de ces recettes de préparation de repas végétariens peuvent également être utilisées pour un accompagnement! Nous avons également une liste des 21 meilleurs légumes riches en protéines afin que vous puissiez trouver le maximum de protéines pour votre dollar!

Vous souhaitez découvrir nos contenants de préparation de repas préférés pour conserver les aliments végétariens?

Voici en fait la collection de conteneurs de cuisine Utopia. Ils vont au lave-vaisselle, au four, au congélateur et au lave-vaisselle. Préparez vos plats préférés et conservez-les dans ces contenants durables!

Notre sélection

En savoir plus

40 suggestions de préparation de repas végétarien

J’ai divisé la liste en 3 catégories: pensées de petit-déjeuner végétarien, pensées de déjeuner végétarien et recettes de souper végétarien. De toute évidence, un certain nombre de ceux-ci peuvent être synonymes, en particulier les idées de dîner et de déjeuner. Utiliser la liste a néanmoins un sens pour vous personnellement!

Si vous détestez manger des légumes, vous voudrez peut-être être plus créatif dans la façon dont vous les préparez! J’ai récemment rassemblé toute une collection de façons dont vous pouvez insérer plus de légumes dans votre régime alimentaire!

Si vous souhaitez préparer vos repas avec votre mijoteuse, vous pouvez essayer l’une de ces recettes simples de mijoteuse végétarienne.

12 Réflexions Sur Le Petit-déjeuner Végétarien

Il y a un désaccord sur le fait de savoir si les œufs sont autorisés dans un régime végétarien. Techniquement, la définition de végétarien signifie que vous évitez de manger de la chair animale. Si vous êtes végétarien qui mange des œufs, alors vous êtes ovo-végétarien.

Les œufs peuvent être une excellente source de protéines et de graisses saines. Et ils sont abordables! Si vous recherchez des recettes végétariennes de préparation de repas car vous souhaitez simplement manger plus de légumes et vous aider à économiser de l’argent, les œufs continuent d’être une excellente alternative pour vous.

Bisquick est également un ingrédient végétarien simple et rapide que vous pouvez glisser dans vos propres devoirs de repas, consultez ces 32 recettes faciles de Bisquick pour quelques idées délicieuses.

Si vous êtes végétarien pour des raisons éthiques, alors je vous laisserai guider par votre sens moral personnel à propos de celui-ci! Nous pouvons même vous aider à comprendre comment gagner de l’avoine du jour au lendemain!

Pour le bien de la liste des pensées de petit-déjeuner végétarien, je leur ferai des pensées de petit-déjeuner sans œufs

1. Gruau De Nuit Aux Bleuets Au Beurre D’arachide

Cette recette d’avoine pour la nuit ne contient pas de sucre supplémentaire, mais elle réussit à être douce et délicieuse. Le simple fait qu’il utilise à la fois du beurre de cacahuète et du yogourt signifie qu’il est riche en protéines!

Sachez que tout yogourt faible en glucides fonctionne très bien avec cette recette; vous n’avez pas à utiliser le fabricant de yaourt cité.

2. Biscuits Petit-déjeuner Végétaliens Snickers

Mon pote Carleigh a une recette merveilleuse pour vous les hommes. Ces biscuits petit-déjeuner snickers sont en fait sains et végétariens! Elle utilise des dattes pour recevoir une certaine douceur organique dans ces biscuits de petit déjeuner. Je ne peux pas les recommander!

3. Gruau Instantané Superfood Dans Un Pot

Si vous recherchez un petit-déjeuner végétarien rapide, alors ce gruau instantané est idéal pour vous! Vous aurez besoin d’un pot instantané, mais si vous le faites, cela ne nécessite aucun temps pour créer ces pots de curry!

De plus, c’est le plus beau gruau d’avoine que j’aie jamais trouvé. Il contient des noix, des pommes, des myrtilles, des carottes hachées et des graines de lin!

Si vous ne savez pas comment utiliser un pot immédiat, voici quelques articles qui vous aideront à dépanner:
La façon dont la minuterie sur un pot immédiat fonctionne
Comment réparer une erreur C6L pour votre pot immédiat

4. Gruau Au Beurre D’arachide à La Mijoteuse

J’aime beaucoup le beurre de cacahuète, donc cette recette a complètement attiré mon attention une fois que je l’ai vue. Ce gruau à la mijoteuse prend environ 7 à 8 heures pour que vous puissiez le placer juste avant d’aller vous coucher ou avant de partir travailler pendant la journée! Vous avez simplement besoin de quelques ingrédients pour créer le gruau et après cela, vous pouvez le garnir de tout ce que vous désirez.

5. Burritos Petit-déjeuner Aux Patates Douces Et Haricots Noirs

Ces burritos à la patate douce et aux haricots noirs seraient la préparation idéale pour le petit-déjeuner végétarien! Ils sont super simples à créer, à remplir, et vous pourrez les réchauffer environ une minute et les manger en chemin. Vous pouvez également créer quelques œufs à farcir du burrito pour un peu de protéines en excès.

6. Carrés De Petit-déjeuner Aux Pépites De Chocolat à Déplacer

Les matins de semaine peuvent être flous. Qui a le temps de cuisiner et de laver la cuisine pendant la journée? Pas moi. Qui aimerait rentrer à la maison en désordre? Passe difficile. C’est pourquoi la préparation des repas est une telle bouée de sauvetage. Au cas où vous seriez perplexe à l’idée de préparer un repas végétarien le matin, ne cherchez pas plus loin que ces carrés de petit-déjeuner. Préparez-les à l’avance pendant le week-end, il y aura également une friandise qui vous attend pour attraper et vous déplacer à votre guise pour opérer. Pour augmenter la teneur en protéines, mangez-en une avec une cuillerée de beurre de cacahuète et une banane.

7. Pouding Aux Graines De Chia Facile

Essayez-vous de trouver un petit-déjeuner végétalien, sans gluten et qui se rassemble en quelques instants? Ne cherchez pas plus loin que le pudding aux graines de chia. Mélangez et assortissez vos combinaisons de saveurs préférées. Conservez-les dans des bocaux Mason pour obtenir un petit-déjeuner rapide et savoureux en déplacement. Ils continuent jusqu’à cinq fois à créer pour un simple choix de préparation de repas végétarien du matin.

8. Préparez Des Tacos Végétaliens Pour Le Petit-déjeuner

Qui a dit qu’il fallait attendre l’heure du dîner pour savourer le Taco Tuesday? Préparez ces tacos pour le petit-déjeuner pendant le week-end, puis mettez-les au congélateur et prenez-en un pour le petit-déjeuner lorsque vous voulez un repas satisfaisant en déplacement. Il n’est même pas nécessaire que ce soit mardi! Le mélange d’épices en fait le téléphone de réveil matinal idéal pour vous ainsi que pour toute la famille.

9. Barres d’abricots secs aux noix

Un couple d’ingrédients sains avec un robot culinaire en fait un pub de petit-déjeuner rapide qui regorge de vitamines, de minéraux et d’autres composants pour que votre journée commence. Ces pubs sont sans gluten. De plus, ils sont si bons que vous aurez probablement besoin d’en avoir un supplémentaire pour votre collation de la journée ou d’en jeter dans les boîtes à lunch de vos enfants.

10. Granola Au Pain D’épice

Il y a de la cannelle, du gingembre, de la mélasse et du sirop d’érable. Ce granola évoquera vraiment des souvenirs de votre pâté de cuisine en pain d’épice préféré. Maintenez la recette sans gluten en utilisant de l’avoine sans gluten. Aussi tentant que cela puisse être de manger simplement ceci du couple, vous pouvez même le servir avec des fraises et du yogourt. En tant que gâterie saisonnière particulière, vous pouvez même inclure des arilles de grenade pour une explosion de couleur et de saveur.

11. Coquetiers De Petit-déjeuner Au Chou-fleur Au Fromage

Le petit-déjeuner à petit budget est bien, mais peut-être pas quand il s’agit de déjeuner à 10h. Ce n’est pas le cas avec ces coquetiers, ces joyaux salés sont riches en protéines grâce à leurs œufs. Ils reçoivent également une gorgée de saveur grâce à ses tomates, son basilic et son fromage. Mangez-les froids ou chauds, ils sont donc idéaux à consommer jusqu’au matin pour faire du covoiturage.

12. Créez Des Burritos Au Quinoa Vegan Super Verts D’avance

À moins que vous n’ayez vécu sous une pierre culinaire, vous comprenez que la vinaigrette de la Déesse Verte était à la mode depuis un bon moment. Ces burritos sont servis avec le mari de Green Goddesss. Une vinaigrette à l’avocat enrichie de piment serrano épices le quinoa, le chou frisé et les haricots mungo pour obtenir un délicieux déjeuner totalement mobile. Ne me croyez pas sur parole. Le premier créateur de recette l’a vraiment conçue pour nourrir ses proches dans un avion – il n’y a pas beaucoup plus de temps que ça!

15 Réflexions Sur Le Déjeuner Végétarien

À mon avis, le déjeuner n’est que l’un des aliments les plus simples à ne pas consommer de viande. Les salades, wraps et soupes sont excellents et vous vous en sortirez complètement sans rien de lourd. Cependant, le dîner est beaucoup, BEAUCOUP plus difficile pour moi de me passer de viande.

Lorsque je cherchais quelques idées de repas végétariens, je voulais vraiment obtenir des recettes légères, saines et simples à ranger ou à réchauffer. J’espère que cela vous aidera!] [

13. Curry De Pois Chiches 10 Minutes

Cette recette évalue à peu près toutes les boîtes. C’est délicieux et terminé en seulement quelques minutes. De plus, il ne nécessite que quelques composants et chaque partie est disponible. Peut-on penser à une meilleure préparation de repas végétarien? Je ne suis pas convaincu. La recette originale fait appel au garam masala, au gingembre, à l’ail et aux flocons de piment. Si vous souhaitez augmenter la chaleur avec plus d’épices, vous pouvez.

14. Bols De Préparation De Repas Végétaliens Méditerranéens

Au cas où les repas étaient sophistiqués, sains et végétariens, ils ressembleraient beaucoup à ces bols de préparation de repas végétaliens méditerranéens.Le quinoa et le houmous en font un déjeuner (ou un dîner!) Satisfaisant), et les autres composants apportent également un assortiment de couleurs et texture au plat. En seulement une demi-heure, vous êtes en mesure de frapper quatre bols pour vous occuper de nombreux déjeuners ou dîners de la semaine.

15. Salade De Quinoa Thaï Avec Vinaigrette Aux Arachides

Depuis un an maintenant, je suis obsédé par tout ce qui concerne les cacahuètes thaïlandaises! Des sandwichs aux wraps, en passant par les tacos et les pizzas. Cette salade thaï semble vraiment merveilleuse. L’edamame avec tout le quinoa et la vinaigrette idéale aux arachides pour donner vie à tout.

C’est sans aucun doute l’un de mes plats végétariens préférés pour le déjeuner sur cette liste. Mon conseil serait de préparer les légumes avec la vinaigrette individuellement et quotidiennement, utilisez autant que vous en avez besoin pour le déjeuner! 100 points bonus pour une entrée de journal plus longue et folle avant la recette.

16. Bols à Burrito Végétariens Mason Jar

Tous ces bols à burrito en pot Mason peuvent bien être la recette la plus simple avec toute cette liste pour la préparation des repas. Prenez simplement tous les composants, mettez-les dans un bocal Mason, et chaque jour, vous préparez votre déjeuner à saisir et à déplacer.

17. Salade Southwestern Power Avec Vinaigrette Crémeuse à La Coriandre Et à La Lime

Un de mes époux et est le dîner préféré est une salade de poulet grillé du sud-ouest que nous préparons avec une vinaigrette à l’avocat et à la coriandre crémeuse. Cette salade d’énergie du sud-ouest est pratiquement identique! Il est rempli de légumes, de haricots, de patates douces et de pepitas!

S’il s’agit de recettes de préparation de repas végétariens, je pense que les salades sont sans aucun doute les plus faciles! Tout ce que vous avez à faire est de préparer la vinaigrette et les légumes et le tour est joué! Les déjeuners sont couverts pour la semaine.

Cette vinaigrette crémeuse à la coriandre et à la lime pourrait également accompagner une salade de tacos végétariens, ou peut-être dans une poêle de légumes et de pommes de terre.

18. Haricots Blancs Italiens Végétaliens

Ces haricots blancs italiens végétaliens sont délicieux, sains, économiques et aussi une excellente source de nourriture! Si vous êtes constamment en déplacement, voici un excellent choix de préparation de repas à préparer à l’avance pour vous garder sur la bonne voie.

19. Enchilada Orzo Dans Un Pot

Les recettes tout-en-un sont vraiment mes préférées. Moins de nettoyage et ils sont généralement plus simples à cuisiner. Ne superposez les composants que tous les deux instants, comme indiqué!

Cela fait un lot assez important, vous vous assurerez donc d’avoir des restes à manger pendant la semaine pour obtenir des déjeuners ou des dîners supplémentaires!

Cet orzo enchilada en un seul pot semble fantastique et pourrait donner une excellente recette de repas végétarien.

20. Burritos Sains Préparés à L’avance

Ces burritos sains de YummyMummy sont incroyablement simples à préparer et font partie des recettes les moins chères de cette liste! Tout ce dont vous aurez besoin, ce sont des tortillas, des haricots, du riz et des légumes que vous aimeriez inclure. Les légumineuses font ce genre de bon choix de protéines. Vous pourriez même créer de la laitue de style taco à ajouter! Faites-les cuire au four, congelez-les et vous avez préparé un déjeuner végétarien.

21. Bol énergétique Végétalien

Avec seulement 4 composants principaux, cette recette est parmi les préparations de repas les plus simples de cette liste! Les patates douces à l’oignon rôti en dés, les pois chiches et le chou frisé créent un combo super plus sain qui vous garantira une sensation de bien-être.

Les pois chiches sont sautés avec un peu de cassonade, de poivre, de sel et de poudre de chili.

Même si vous n’êtes pas végétarien, cette recette est un triomphe pour tous les goûts

22. Soupe Au Citron Et Aux Haricots Blancs Au Chou Frisé

Je n’ai pas encore essayé cette soupe aux haricots blancs, mais cela semble incroyable. La recette nécessitera une période de devoirs pour faire tremper les haricots. Avec le chou frisé, les pommes de terre et les haricots cannellini, celui-ci sera certainement un gagnant pour nous.

23. Salade De Chou Frisé Haché

Si vous n’êtes pas conscient des options alimentaires que vous faites, alors un régime végétarien pourrait ne pas être vraiment très sain. Il est simple de faire le plein de glucides féculents et de fromage lorsque vous évitez la viande.

Cette salade de chou frisé est la meilleure recette de préparation de repas végétarienne qui est saine, relativement abordable et simple à préparer à l’avance.

Il contient tous les éléments de base des aliments énergétiques végétariens: chou frisé, pois chiches, patates douces, légumineuses, amandes et avocat.

24. Salade Rainbow Power

Cette recette vous vient de mon site Web alimentaire préféré de tous les temps, Pinch of Yum. Cette salade arc-en-ciel est garnie de beaucoup de légumes, ainsi que de la sauce verte magique qui a rendu leur site célèbre.

Une fois les légumes préparés, cette recette est super simple à manger en semaine! L’essentiel est de maintenir la sauce différente jusqu’à ce que vous soyez prêt à manger à chaque repas. Ensuite, mettez simplement un tout petit peu dans vos propres légumes, jetez-les et vous êtes prêt à manger!

25. Salade De Haricots Noirs Avec Patates Douces Rôties

Cette salade de haricots noirs et patates douces est super flexible. Vous pouvez le farcir dans des tortillas pour les tacos, le placer sur un lit de laitue pour une vraie salade ou dans un bol de quinoa pour en faire un bol énergétique.

De nombreuses alternatives et méthodes pour le modifier, ce qui en fait une excellente recette de préparation de repas végétarien. Vous pouvez préparer ce repas et le manger de différentes manières.

26. Sauté Végétarien Pour La Préparation Des Repas

Mon conjoint et moi aimons vraiment tout ce qui concerne la nourriture asiatique, en particulier toute sorte de sauté. Ce sauté végétarien est la meilleure préparation de repas végétarien. Simple à créer, riche en légumes et se réchauffe bien le lendemain.

La meilleure chose à propos de cette recette est que vous pouvez utiliser presque tous les légumes dont vous disposez. Avez-vous des restes de carottes ou de poivrons? Utilisez-les. Les restes d’oignons ou de brocoli, ajoutez tout cela. C’est un excellent évier de cuisine plutôt qu’un repas.

Mieux encore, cette recette est saine! Certains sautés orientaux utilisent beaucoup de sucre brun et de miel, mais celui-ci a juste un peu de sucre brun.

27. Bols De Quinoa Kung Pao Végétariens Pour La Préparation Des Repas

Voici une autre magnifique recette végétarienne asiatique. Légumes de style Kung pao dans un bol avec du quinoa. Cette recette peut également être très facile à consommer en préparation car elle contient beaucoup d’ingrédients en plus de la sauce. Quinoa, carottes, pois chiches et broccolini.Vous pouvez également garnir les plats d’oignons verts ou d’autres collations.

11 Suggestions De Préparation De Repas Végétariens Pour Le Dîner

Comme je l’ai mentionné avant Il est difficile pour moi de manger sans viande pour le souper, en particulier après une séance d’entraînement. Cependant, si vous êtes prêt pour un, cette liste de recettes de souper végétarien devrait vous aider à trouver de bons choix! Essayez-les et voyez comment vous les appréciez.

Quant à moi, je pense que les recettes avec le mélange intemporel haricots / lentilles sont les plus copieuses et les plus copieuses.

28. Chili Aux Haricots Chipotle à La Mijoteuse

Il ne fait aucun doute qu’un certain nombre de recettes peuvent être quelque peu ennuyeuses ou répétitives, mais celle-ci est pleine de goût. Le mélange d’ail, d’oignon, de chipotle et d’épices fait de vos nouilles absolument riches.

29. Bols De Préparation De Repas Enchilada Avec Courge Musquée Et Riz Au Chou-fleur

La majorité des recettes de cette liste sont pleines de chacun des composants végétariens typiques dans une sélection d’une salade ou d’un bol. Ils sont tous super et super sains! Mais si vous souhaitez quelque chose avec un peu plus pour cela, alors ce bol de préparation de repas enchilada peut être idéal.

30. Bols De Préparation De Repas Aux Légumes Rôtis Et Pois Chiches Avec Sauce Tahini Au Citron

Je n’ai pas encore fait cette recette, mais mon conjoint et moi avons récemment envisagé de créer des recettes à base de sauce tahini, alors celle-ci est apparue!

Tout ce que vous avez à faire est de préparer les légumes, de les étaler sur une plaque de cuisson et de les rôtir! Insérez le grain dont vous avez besoin (riz, quinoa, etc.), ainsi que la sauce tahini au citron.

Celui-ci est très faible en glucides et pourrait être excellent comme négatif ou complet au repas.

31. Bols De Préparation De Repas Au Tofu Croustillant épicé Jerk

Ce tofu a vraiment l’air vraiment génial! Mon objectif était de découvrir quelques recettes de préparation de repas végétariens pour consommer moins de viande. Je ne cherchais pas au départ des aliments au tofu, car je ne suis pas trop préoccupé par le fait de consommer suffisamment de protéines chaque jour.

Cependant, si vous mangez végétarien 100% du temps, le tofu est une excellente source de nourriture pour vous. L’astuce de cette recette est de devenir du tofu ferme supplémentaire et de le cuire à feu vif avec de l’huile. Une fois cuit, vous pouvez associer le tofu croustillant avec tous les légumes ou pommes de terre de votre choix!

Je parie que ce serait aussi très bien enveloppé dans une tortilla avec de l’avocat ou du chou-fleur.

32. Convient Vegan Gumbo (avec Gombo)

Cette recette vous amène au bayou en utilisant tous les goûts de base du gumbo de style cajun de Louisiane, inclusion végétarienne! La principale raison pour laquelle j’aime tant le gombo est que les choix sont infinis! Pimentez-le avec quelques assaisonnements cajun supplémentaires ou peut-être majorez-le avec des légumineuses pour plus de protéines.

33. Bol De Burrito Végétalien

La grande chose à propos des aliments végétaliens et végétariens est la simplicité de leur préparation en vrac. Ce bol à burrito ne contient que quelques ingrédients principaux + la création du souper (vous pouvez également en acheter pour gagner du temps). Quelques-uns des ingrédients arrivent en conserve, ce qui éclate votre période de devoirs avec d’autres que vous pouvez effectuer au cours d’une longue session de hachage.

Vous pouvez faire preuve de créativité avec toutes les garnitures dont vous disposez pour celle-ci!

34. Lentilles Végétariennes Au Cari Crockpot

Je serai vrai, les lentilles ne sont pas les aliments les plus pittoresques. Même si cela ne semble pas génial, il a un goût incroyable et prend peut-être 10 minutes à préparer avant de les placer dans votre mijoteuse ou votre mijoteuse.

Celui-ci n’est peut-être que la recette la moins chère de toute la liste! Si vous espérez vraiment économiser un peu d’argent, celui-ci est vraiment un triomphe pour vous.

35. POISSONS DE PRINTEMPS RÔTIES LENTEMENT + FARRO GRILLÉ AU PESTO DE FUSÉE AU NOYER

Cette recette n’est pas la plus simple de la liste mais elle semble incroyable . Pesto de noix, roquette et farro grillé (je ne savais pas ce qu’était le farro jusqu’à aujourd’hui!).

Si vous avez vraiment besoin de vous faire plaisir et de prouver aux autres que les repas végétariens peuvent continuer à être savoureux, alors vous voulez essayer celui-ci. Celui-ci peut également être végétalien!

36. Risotto Aux Tomates Et Légumes Méditerranéens Rôtis

Ce riz risotto aux tomates et aux légumes semble incroyable. Mon conjoint et moi n’avons pas encore essayé parce que nous avons essayé de manger à faible teneur en glucides (désolé risotto). Mais si vous souhaitez une recette végétarienne riche et délicieuse, celle-ci ne manquera pas de vous combler!

37. Pâtes Aux Champignons Et Aux épinards En Pot Immédiate

Je n’ai pas inclus un tas de plats de pâtes sur cette liste parce que j’espère manger moins de glucides, cependant, les pâtes sont l’un des moyens les plus simples de manger végétarien! Simple à créer et facile à réchauffer! Ce plat de pâtes aux champignons aux épinards évalue chacune des boîtes: végétarienne, végétalienne, sans produits laitiers et fermentée.

38. Potage Immédiat Aux Patates Douces, Lentilles Et Pois Chiches

Les soupes et les ragoûts sont mes façons préférées de créer des préparations végétariennes très satisfaisantes.Les salades sont excellentes, mais parfois vous avez besoin de quelque chose qui vous remplit et vous met à l’aise à l’intérieur. Cette recette de pot instantanée semble incroyable et profitez d’un réchauffeur d’âme idéal pour l’automne ou l’hiver. Il vous faudra environ une demi-heure pour faire 6 portions!

39. Bols De Polenta Aux Choux De Bruxelles Rôtis

Documentez cette idée de repas anti-allergique pour une alternative divertissante simple ainsi qu’une alternative de préparation de repas végétarien. Les oignons carmélisés et les choux de Bruxelles balsamique ont été pris d’un cran grâce à la sauce harissa. Si vous ne connaissez pas la harissa, ce n’est pas votre sauce sexy typique. En plus de cette chaleur des poivrons, vous trouverez également des couches d’ail et de citron. Ce plat copieux et copieux est un plat réconfortant à son meilleur.

40. Soupe Italienne Aux Haricots

Cette soupe aux haricots italienne est la meilleure soupe pour les végétariens! Cette soupe comprend trois types uniques de légumineuses, ce qui la rend riche en protéines, faible en calories et très riche en fibres. Si vous voulez faire un voyage dans la petite Italie, c’est la chose à faire!