Dormez Mieux Avec Le Bruit Blanc

Une chose qui pourrait perturber votre sommeil pendant la nuit est la pollution sonore. Le bruit d’une voiture au volant, les aboiements de chiens et les voisins bruyants ne sont que quelques-uns des nombreux éléments qui pourraient vous réveiller pendant la nuit ou vous empêcher de vous endormir. L’audio seul n’est pas ce qui interrompt notre sommeil. Les changements audio sont ce qui compte. C’est la raison pour laquelle un faible bruit dans une pièce par ailleurs calme peut vous aider à rester éveillé. Le soi-disant bruit blanc pourrait aider à arrêter cette perturbation du sommeil.

Qu’est-ce Que Le Son Blanc?

Le son blanc est solide et réparti sur plusieurs fréquences. Cela signifie une hauteur aiguë et une note basse et tout ce qui se trouve entre les deux est courant. C’est le bruit qu’une télévision ou une radio plus ancienne pourrait faire entre les chaînes (même si je comprends que beaucoup de gens de nos jours sont trop jeunes pour comprendre de quoi je parle). Il est connu sous le nom de bruit blanc en raison de sa correspondance avec la lumière blanche, et ce sera un mélange de chaque fréquence de lumière visible. Moins rigoureusement, le son blanc peut être n’importe quel bruit constant, même (comme le vrombissement d’un ventilateur), même s’il ne s’agit pas d’un mélange uniforme sur l’ensemble de notre spectre auditif.

Comment Le Son Blanc Vous Aide-t-il à Mieux Dormir?

Le son blanc fonctionne grâce au masquage sonore, et c’est un moyen de couvrir un son avec un autre. Pour illustrer cela, considérez une analogie différente avec la légère. Imaginez que vous êtes dans une pièce totalement sombre et qu’une personne allume temporairement une lampe de poche et l’éteint à nouveau. Ce serait assez choquant car c’est un contraste frappant avec l’ombre. D’un autre côté, imaginez que vous êtes dans un espace bien éclairé et qu’une personne allume une lampe de poche. Il est peu probable que vous remarquiez la lampe de poche en raison de la lumière ambiante de l’espace qui masque la lumière de la lampe de poche.

Le son blanc fonctionne exactement de la même manière pour le bruit. Le bruit de fond ambiant masquera tous les sons intrusifs. Cela rend moins possible que vous soyez dérangé par les sons.

Ressources Du Son Blanc

Il existe de nombreuses façons de créer un bruit blanc, allant de gratuit à environ

Son Blanc Gratuit

• Ventilateur ou climatiseur : Un passionné de travail ou un ventilateur offrira une source de bruit blanc et aidera à garder la pièce fraîche, ce qui peut être bénéfique pour dormir, en particulier pendant l’été.
• Ancienne radio : lorsque vous avez une radio avec une antenne et un cadran flexible, vous pouvez la régler entre les canaux pour recevoir un son blanc.
• Sites et programmes gratuits : je ne recommande pas d’utiliser un ordinateur dans votre chambre, et au cas où vous auriez des problèmes pour vous éloigner du téléphone portable, vous ne devriez pas l’avoir dans votre chambre. Cependant, si vous en possédez de toute façon dans votre chambre (parfois, vous n’avez peut-être pas d’option), www.simplynoise.com est votre site Web que j’ai utilisé précédemment. Il y en a beaucoup d’autres aussi.

1 chose à éviter: utilisez la télévision pour un son blanc. Il a été prouvé que la lumière bleue dérangeait votre sommeil, et les téléviseurs créent cet éclairage bleu vif. De plus, si vous laissez le téléviseur sur une station standard pour le son de fond, ce n’est pas vraiment un son blanc et sera tout aussi capable de cacher les bruits. Et si cela ne suffisait pas, le téléviseur est un porc de puissance, il est donc coûteux de fonctionner comme source de son.

Machines à Bruit Blanc

Aussi appelées conditionneurs de son ou machines audio, les machines à bruit blanc sont des appareils techniques qui produisent un son blanc. Il existe de nombreuses machines à bruit blanc populaires disponibles sur le marché.

La machine de thérapie sonore Conair est une option bon marché par rapport au Marpac DOHM-DS.