42 Recettes De Poulet Râpé Qui Nécessitent Peu De Préparation

Toutes ces 42 recettes de poulet râpé sont rapides, savoureuses et utilisent des procédures de préparation simples. Ils sont parfaits pour les hommes et les femmes actifs qui souhaitent manger sainement, préparer des repas ou cuisiner des dîners de famille faciles et délicieux.

Le poulet râpé, également appelé poulet effiloché, est plein de protéines, ce qui le rend idéal pour les hommes et les femmes qui font de l’exercice régulièrement. Pour trouver plus d’idées de repas riches en protéines, jetez un œil à nos 32 idées de préparation de repas de musculation pour construire du muscle.

Si vous recherchez une délicieuse préparation de repas de poulet, en particulier pour perdre du poids, voici nos 50 suggestions de préparation de repas de poulet santé pour perdre du poids

Comment Faire Du Poulet Râpé?

Le poulet râpé est délicieux et si polyvalent, ce qui en fait un excellent choix dans votre répertoire. C’est assez simple et facile à créer, tout ce que vous avez à faire est de faire cuire le poulet et de le déchiqueter. Il existe quelques méthodes et astuces qui sont bien meilleures que d’autres, je vais donc partager avec vous la meilleure approche pour générer du poulet grillé.

Quel Type De Poulet Est Le Meilleur Pour Le Déchiquetage?

S’il s’agit du type de viande de volaille à utiliser, cela dépend de votre goût. Le poulet complet, la poitrine de poulet et les cuisses de poulet sont parfaites pour le déchiquetage. Pour obtenir une option plus mince et plus ajustée, vous devez utiliser de la poitrine de poulet et pour obtenir un presse-agrumes légèrement plus tendre, utilisez des cuisses de poulet.

Combien De Temps Faire Bouillir Le Poulet?

Faire bouillir le poulet est devenu la méthode de cuisson la plus courante du poulet effiloché. Ce n’est que parce qu’il lui donne une sensation toujours douce et en est une preuve assez complète. Il est important d’être certain que votre poulet ne cuit pas trop ou il deviendra caoutchouteux.

Pour obtenir un allaitement de poulet de taille moyenne ou une cuisse désossée, vous devez examiner la température interne après 10 minutes, qui devrait être de 74 C.Si la température est inférieure, retournez dans la casserole, puis évaluez toutes les 3 à 5 minutes jusqu’à ce qu’elle soit cuite.

Comment Pouvez-vous Déchiqueter Le Poulet?

Lorsque le poulet est cuit et légèrement refroidi, mettez-le dans un grand bol. Utilisez deux fourchettes pour retirer le poulet ou un batteur à main. Un batteur à main est un hack rapide qui nécessite une fraction de ce temps.

Comment éviter Que Le Poulet Râpé Ne Se Dessèche?

Pour empêcher le poulet râpé de se dessécher, il est essentiel que vous apportiez le poulet dans un récipient hermétique juste après son refroidissement. Plus le poulet est resté longtemps à l’extérieur non emballé, plus il sera sec.

Combien de temps pouvez-vous conserver le poulet râpé au réfrigérateur?

Le poulet râpé est idéal à conserver au réfrigérateur, en particulier pour la préparation du dîner. Le poulet râpé dans un contenant hermétique continuera pendant 3 jours au réfrigérateur. Si le poulet était emballé, il durera jusqu’à sept jours.

42 Recettes à Base De Poulet Râpé

Avec ces idées de volaille déchiquetée, vous en aurez assez pour essayer une recette de poulet effiloché frais tous les quinze jours pendant 1 an et demi. Ne vous inquiétez pas, ils sont tous simples à préparer et savoureux aussi!

1. Bols De Burrito Au Poulet Immédiatement

Ces bols de burrito au poulet Instant Pot sont une recette de préparation de repas rapide et sans effort! Il est possible de préparer 8 portions de ces bols de burrito au poulet en seulement 35 minutes, et ils utilisent simplement 5 composants! J’aime personnaliser le mien avec un certain nombre de mes garnitures préférées telles que la crème sure, la salsa chaude et le fromage.

2. Salade De Poulet Râpé (Paleo, Whole30, Keto)

Cette salade de poulet teinté entier30 est rafraîchissante et croquante, elle est idéale pour ceux qui suivent un régime paléo, entier30 ou céto. Sa faible teneur en glucides et comprend une sélection de fruits et de légumes pour vous fournir cette augmentation supplémentaire de nutriments.

3. Tacos Au Poulet Râpé à La Sriracha

Des tacos sains au poulet râpé à la sriracha pour ajouter un coup de fouet à votre propre préparation de repas. Délicieux poulet tendre avec du chou croustillant avec une touche de sriracha sexy. Ajoutez un peu de feta en plus d’un coup de pied salé et salé et vous obtenez un wrap au poulet sain et sain, idéal pour préparer le moment suivant!

4. Casserole De Poulet Teriyaki Avec Riz

Une délicieuse casserole au poulet teriyaki, simple et facile à préparer. Il est idéal pour la cuisson par lots, ce qui signifie que vous pouvez l’obtenir pour le dîner en famille et conserver les restes pour la préparation du dîner. Il est riche en protéines, utilise du riz brun pour les glucides complexes et contient un mélange de légumes, ce qui en fait une idée de préparation de repas délicieuse et saine.

5. Poulet Salsa Immediate Pot (Avec Poulet Congelé!))

Une fois que j’ai préparé un repas, j’aime acheter en vrac, et la plupart du temps, c’est plus économique de le faire. Cela signifie que je congèle occasionnellement des articles et les décongèle plus tard dans la semaine, et cela arrive toujours lorsque j’oublie de prendre quelque chose du congélateur.

Heureusement, cette recette est une bouée de sauvetage! C’est vraiment fait pour utiliser du poulet congelé et son propre super rapide et délicieux! Tout ce dont vous aurez besoin, ce sont deux composants, une bouilloire instantanée et c’est terminé en une demi-heure!

6. Tacos Au Poulet Râpé Immédiatement

Nous avons des mardis tacos enrobés de ces tacos au poulet râpé épicé. Ils sont assez simples et ont simplement besoin d’ajouter les épices et le poulet à la casserole instantanée, puis de les déchiqueter immédiatement. Ce qui est génial, c’est que vous pouvez personnaliser complètement les garnitures en fonction des besoins en nutriments et des goûts alimentaires! Idéal pour toutes ces périodes de pointe où vous n’avez pas le temps!

7. Salade De Poulet Exotique (G Bp)

Cette salade de poulet vietnamienne facile est vraiment rafraîchissante et légère. C’est un plat traditionnel de Hu dans le centre du Vietnam qui utilise des ingrédients aromatisés frais tels que le jus de citron vert et la coriandre. Cette recette est compatible avec le céto et comprend 8,9 g de glucides par portion, avec quelques riz au chou-fleur moelleux pour un repas délicieux et sain à faible teneur en glucides.

8. Poulet Teriyaki Instantané Râpé

Ce poulet teriyaki de 15 minutes utilise des saveurs asiatiques sucrées et salées, qui sont cuites de force avant de mettre l’eau à la bouche et d’être tendre. Associez-le à quelques quinoa ou riz et vous aurez un repas rapide et délicieux préparé.

9. Salade De Poulet Au Pesto

Salade de poulet effiloché au pesto frais et crémeux, ne prenant que 15 minutes à créer. Cette délicieuse salade de poulet est idéale pour la préparation de repas frais dans un sandwich ou mélangée avec des pâtes cuites.

10. Potage Immédiat Aux Légumes Avec Poulet Râpé

Cette soupe de légumes au poulet râpé vous fait gagner du temps. C’est délicieux, copieux et emballé avec des légumes. Cela devrait être l’une des étapes vers des recettes de soupe saines si vous êtes pressé. Il peut être atteint du début à la fin en seulement trente minutes.

11. Salade De Poulet Chinoise Saine

Une salade de poulet chinoise plus saine, super légère et remplie de légumes croquants, super saine mais pleine de goût, utilisant une délicieuse sauce aux carottes.

12. Tacos Au Poulet Tinga (Tinga De Pollo)

Vous êtes-vous déjà demandé quoi faire avec des restes de volaille râpée? Alors vous êtes dans l’endroit parfait, ces tacos au poulet fumé Tinga utilisent des restes de volaille avec une nouvelle sauce tomate chipotle. C’est un plat traditionnel du sud du Mexique rempli d’épices! La meilleure partie est que vous recevez autant de goût et qu’ils ne nécessitent que 30 minutes à faire!

13. Sandwich Au Poulet Effiloché Buffalo

Ces sandwichs au poulet buffalo sont une excellente façon d’utiliser les restes de poulet effiloché. Vous pouvez préparer un lot de 4 à peine 20 minutes, c’est essentiellement un fast-food plus sain! Chaque sandwich contient simplement 145 calories et est rempli de protéines. Ces sandwichs au buffle effiloché sont sans aucun doute inclus dans mon barbecue d’été suivant.

14. Salade De Poulet Croustillante Aux Pommes Et Chou

Cette salade de poulet croustillante pourrait bien être votre prochaine salade préférée. C’est très simple en utilisant des restes de volaille croustillés dans de l’huile d’olive avec de la citronnelle, de l’ail et du gingembre. Cette délicieuse combinaison de saveurs se marie bien avec le chou haché, les fleurs hachées, la pomme avec une légère pression de citron vert.

15. Salade De Poulet Au Cari Et Yogourt Grec Santé

Cette salade de poulet au curry saine regorge de saveurs! Il est idéal pour tous ces jours où vous n’avez pas besoin d’allumer le four ou de cuire quelque chose dans la plaque de cuisson. Tout ce dont vous aurez besoin est un bol à mélanger et 10 minutes pour créer cette délicieuse salade de poulet. Essayez-le dans une poêle pour un sandwich au poulet savoureux, sain et rapide.

16. Street Corn Taquitos

Poulet râpé avec une garniture crémeuse enveloppé dans une tortilla de maïs puis frit à brun doré. À quel point cela sonne-t-il? Tous ces Taquitos sont une cuisine de rue traditionnelle mexicaine, ils ont une garniture crémeuse tendre et une coquille croustillante, essayez ceux avec quelques salsa chaudes et vous êtes dans le triomphe.

17. Casserole De Riz Au Chou-fleur Au Poulet Et Aux Champignons Keto

La casserole de bifteck et de champignons est l’un de mes aliments réconfortants préférés, ce modèle adapté au céto est idéal pour les personnes suivant un régime faible en glucides qui aiment ce plat traditionnel.Il est apaisant, savoureux et regorge de légumes sains.

18. Enchiladas Au Poulet à Faible Teneur En Glucides

Ces enchiladas au poulet à très faible teneur en glucides et en calories sont pleines de goût. Poulet mexicain expérimenté garni de sauce enchilada et de fromage sucré. Il est difficile de résister, avec un repas que toute la famille adorera.

19. Sandwich Au Poulet Au Romarin

Ce sandwich au poulet au romarin de 10 minutes est idéal pour les particuliers pressés! C’est génial d’avoir un délicieux sandwich pour le dîner à emporter, avec du céleri frais et une coiffeuse au romarin.

20. Soupe Crémeuse Au Poulet Et Aux Gnocchis

Voulez-vous le poulet Olive Garden avec une soupe de gnocchis? Si tel est le cas, vous allez probablement adorer cette recette de copie, et en prime, cela ne prend que 25 minutes. Donc, ce n’est pas seulement moins cher que l’Olive Garden, c’est plus rapide! Son riche, crémeux et rempli de légumes et de gnocchis de pommes de terre tendres.

21. Soupe Crémeuse De Tortellini Au Poulet Et Aux Tomates

Cette soupe de poulet simple, riche et crémeuse à 1 bourgeon est remplie de bienfaits. Il utilise des restes de poulet râpé chauffé dans une sauce tomate crémeuse aux herbes fraîches. Cette grande soupe protéinée comprend 23 g par portion, et sa création ne prend que 16 minutes.

22. Restes De Poulet Sauté

Cette recette est idéale lorsque vous avez une abondance de restes de poulet. Il utilise des composants congelés et de garde-manger de longue durée, que vous avez probablement déjà stockés. Cela signifie que vous pouvez simplement préparer cela en 15 minutes sans vous soucier d’aller à l’épicerie.

23. Soupe Au Poulet Keto Low Carb

La soupe au poulet céto la plus simple et à faible teneur en glucides qui est la détente dans un bol.Elle regorge de bienfaits en utilisant 4 types de légumes et ne contient que 3 g de glucides par tasse.

24. Salade De Poulet Au Cari Avec Poulet Rôti

Cette recette de poulet râpé aux épices indiennes est idéale pour les amateurs d’épices. Vous pouvez le rendre doux ou chaud, soit le combiner incroyablement avec la vinaigrette. Il est emballé avec 6 légumes et fruits, ce qui en fait une méthode très simple pour atteindre vos 5 par jour.

25. Enchiladas Au Poulet Et Aux Haricots Noirs

Ces enchiladas charnues au poulet et aux haricots noirs possèdent une saveur piquante de piments verts, qui aident à produire ce goût épicé mexicain. Pour rendre cette recette encore plus saine, servez-la avec quelques guacamole frais, de la salsa et des oignons verts.

26. Soupe Tom Kha Gai (soupe Thaï à La Noix De Coco)

Tom Khai Gai de 30 minutes facile qui offre des saveurs authentiques et une sauce tomate crémeuse. Il regorge d’épices, de légumes et d’herbes sains, ce qui vous donne un dîner familial simple et sain.

27. Casserole De Poulet BBQ Effiloché

Cette casserole de poulet barbecue effiloché est une excellente façon d’utiliser les restes de poulet. Il est rapide et simple à créer, avec de nombreux goûts différents, que les enfants et les adultes apprécient comme la sauce barbecue sucrée, le maïs doux, le poulet tendre et le délicieux fromage cheddar. C’est aussi un repas à 1 pot qui fait que le nettoyage prend quelques minutes.

28. Pâtes Au Poulet Alfredo Et Bacon

Ces pâtes au poulet Alfredo super simples sont parfaites pour ces jours de farniente. Il n’utilise que 5 composants, ce qui rend les courses beaucoup plus simples et plus économiques. Utilisez votre sauce Alfredo de marque préférée et vous êtes prêt pour un repas de bacony rapide et simple.

29. Bols De Riz Et De Poulet Thaï Aux Arachides

Ce bol de riz et de poulet aux arachides thaïlandais simple et délicieux n’est pas seulement rapide, mais regorge de nutriments et de goût. Cela correspond à toute la sauce thaïlandaise aux arachides, c’est donc une recette dont vous vous lassez.

30. Salade De Tomates Fines Herbes Et Poulet Sur Roquette

Cette salade de poulet extraite de baies fraîches et d’herbes plus saine est l’une de mes recettes préférées de salade de poulet effiloché méditerranéen. Il utilise une vinaigrette balsamique acidulée qui se marie à merveille avec toutes les nouvelles roquettes et tomates. Un bonus supplémentaire de cette recette est qu’elle prend 15 minutes à créer.

31. Ragoût De Poulet Râpé Latin

Ragoût de poulet râpé latino mijoté dans un savoureux bouillon de tomates avec ail, oignon, herbes et poivrons. Cette recette est pleine de saveurs latines et peut être créée avec seulement quelques ingrédients frais en moins de 50 minutes.

Recettes de poulet râpé à la mijoteuse

Les mijoteuses sont parmi les meilleurs gadgets de cuisine pour réduire le temps de préparation! La plupart des recettes impliquent simplement de mettre les composants dans la cuisinière et de les placer. (chance de lien d’affiliation / paragraphe / bannière)

32. Sandwich Mexicain Au Poulet Effiloché

Tous ces sandwichs au poulet effiloché mexicain tendre sont fantastiques chaque fois que vous avez une journée bien remplie prévue! Mettez-les simplement dans le grille-pain le matin, tournez à faible et ils sont prêts pour la journée! Ils utilisent de délicieuses épices mexicaines qui se marient incroyablement avec le guacamole crémeux.

33. Tacos Au Poulet Barbecue à La Mijoteuse Avec Salade De Chou

Tacos au poulet tendre et barbecue à cuisson lente qui vous donneront envie de plus. La grande chose à propos de ces tacos au poulet barbecue n’est pas simplement qu’ils ne sont pas difficiles à créer, mais ils sont sains et riches en protéines. Chaque taco comprend une coqueluche de 34 g de protéines et seulement deux grammes de graisses saturées!

Vous voulez plus de pensées riches en protéines? Nous avons beaucoup d’idées de préparation de recettes riches en protéines qui vous aideront!

34. Poulet salsa à la mijoteuse

Cette recette de poulet salsa à la mijoteuse est un favori une fois que vous manquez de temps. Il utilise simplement 4 composants et tout ce que vous avez à faire est de vider les ingrédients dans la mijoteuse, de le mettre et de l’oublier. La grande chose est qu’ils gèlent bien pour faire une double pile et que vous avez le dîner la semaine prochaine.

35. Poulet Râpé Mexicain à La Mijoteuse Chargé De Légumes

Ajoutez quelques légumes supplémentaires à votre plan de repas pour cette recette de volaille mexicaine râpée chargée de légumes. Cette recette de poulet râpé plus saine ne prend que 5 minutes à préparer et ne comprend que 185 calories par partie! Son idéal à intégrer dans votre plan de repas de perte de poids!

36. Poulet Et Haricots Noirs à La Mijoteuse

Délicieux poulet cuit lentement avec des haricots noirs tendres, du maïs, de la salsa verde et des épices. Appréciez ce poulet épicé tendre avec un bol de riz ou de quinoa. Il est idéal pour ceux qui souhaitent rester en bonne santé car il contient beaucoup de nutriments tels que des glucides complexes, des fibres, du potassium et des protéines.

37. Poulet Craquelé à La Mijoteuse

Vous essayez de trouver une recette de poulet râpé céto? Ce poulet craquelé cuit lentement ne contient que 7,6 g de glucides et c’est vraiment simple à faire! Tout ce que vous avez à faire est de mettre les 7 ingrédients et de régler la minuterie, puis vous avez un dîner de famille crémeux et délicieux.

38. Sandwich Au Poulet Barbecue Crockpot

Si vous êtes fan de sandwichs au porc effiloché au barbecue, vous allez adorer cette recette! Cette version beaucoup plus saine utilise du poulet tendre effiloché au barbecue avec une sauce barbecue aigre-douce. Il ne contient que 1 g de graisses saturées et 341 calories par partie, c’est donc idéal pour les personnes qui tentent de perdre du poids. Complétez cette recette avec quelques salades de chou acidulées et vous avez un délicieux repas à la mijoteuse.

39. Sandwich Au Poulet Râpé Crockpot Buffalo

Ce poulet de buffle râpé céto à la mijoteuse est idéal pour les périodes de pointe. Bien que la sauce au buffle soit faite maison, le plat entier ne prend que 5 minutes à préparer.

40. Chili Au Poulet Blanc à La Mijoteuse

Le piment de poulet blanc crémeux à la mijoteuse est vraiment simple à créer et idéal pour un souper copieux. Il est entièrement créé à partir de zéro et ne nécessite que 10 minutes de préparation.

41. Sandwichs Pita Au Poulet à La Grecque à La Mijoteuse

Délicieux poulet tendre cuit lentement dans du yaourt, de la menthe poivrée et de la menthe poivrée.Il offre des saveurs grecques savoureuses, vous serez étonné de la simplicité de sa création et du nombre d’ingrédients que vous souhaitez.

42. Poulet Effiloché Sriracha Au Miel Et Gaufres Avec Vinaigrette Ranch Au Babeurre

Si vous aimez le poulet frit et les gaufres classiques, vous allez en profiter! C’est une version beaucoup plus saine du classique, avec du poulet frit sucré et chaud cuit lentement avec une délicieuse coiffeuse de ranch au babeurre fait maison. Ce poulet et gaufres effiloché sriracha au miel est un rêve devenu réalité pour les gourmets!