Boissons Alcoolisées Compatibles Céto

S’il s’agit de garder la santé, la majorité des individus estiment que boire et suivre un régime sont deux choses qui peuvent rarement se mélanger. Le sucre et la teneur plus élevée en glucides de nombreuses boissons alcoolisées en font un produit difficile à avaler pour la plupart des personnes à la diète très littéralement!

Depuis qui ne souhaite pas se récompenser avec un merveilleux verre de rouge ou même une bière froide mousseuse à la fin d’une semaine fructueuse de régime assidu? Votre industrie de la santé espère-t-elle saper la dernière goutte de plaisir de nos propres vies? Dois-je jeter mon programme diététique aujourd’hui et atteindre votre chardonnay?

En résumé, non. Réglez le pichet. Il existe actuellement de nombreuses boissons sans glucides sur le marché et vous fourniront un aperçu complet de quelques vieux familiers, en plus de certains que vous ne pouviez pas avoir envisagés auparavant. Au cas où vous auriez beaucoup de chance, vous n’aurez peut-être pas besoin de changer votre boisson préférée!

Le régime cétogène est parmi les plus difficiles actuellement sur le marché, avec ses mesures rigoureuses sur les protéines, les graisses et les glucides, ce n’est pas un régime pour votre fainéant qui aime boire de l’alcool jour après jour. Vous aurez toujours besoin d’une certaine maîtrise de soi!

Et je n’allais pas vous mentir, l’alcool n’est pas bon pour perdre du poids. Si vous buvez, l’objectif principal de votre corps est de brûler l’alcool avant de brûler votre propre graisse corporelle. De plus, comme peut en témoigner quiconque a attrapé un hamburger de minuit après une nuit en ville, l’alcool augmente considérablement l’appétit.

Mais, il existe de nombreuses solutions de contournement, ce qui signifie que vous n’aurez pas besoin de renoncer à vos gains céto. Des martinis secs aux boissons gazeuses, nous assurons la plupart des boissons que vous verrez dans les pubs et sur les étagères des supermarchés. Cependant, avant de polir nos lunettes de tir, nous avons un bref aperçu de la doctrine céto.

Le Régime Cétogène

Même le régime céto fait fureur dans les cercles d’alimentation saine, son propre principe crucial est de réduire les glucides et d’augmenter votre consommation d’aliments riches en graisses et en protéines modérées, complétées par différentes fibres. Il en résulte que le corps se transforme en produisant des cétones dans le foie dans la graisse que vous mangez avec la graisse de votre système.

En termes simples, il a été démontré que le régime cétogène était le meilleur des régimes anti-graisses et a accumulé des dizaines de milliers de défenseurs de l’industrie de l’alimentation saine. Mais cela exige un suivi précis des glucides, des protéines et des graisses, ce qui signifie qu’une boisson riche en glucides peut rendre vos macros hors de contrôle!

Mises En Garde Concernant La Consommation D’alcool à Propos De Keto

Comme indiqué précédemment, lorsque nous buvions de l’alcool le soir, nous avons tendance à avoir envie de quantités massives d’aliments riches en glucides, et si nos inhibitions sont réduites, plus souvent que nous cédons à ces envies!

Un seul repas riche en glucides peut jeter votre corps entièrement de la cétose. Si ce n’est que pour un mariage ou un anniversaire, cela ne perturbera pas votre régime céto, mais quand c’est une bonne affaire une fois par week-end, vous voudrez peut-être limiter votre consommation d’alcool car vous le trouverez beaucoup plus difficile à faire. changez ces kilos!

De plus, lorsque vous buvez, le foie cesse de métaboliser les graisses et se met à décomposer l’alcool.Par conséquent, tous les glucides dans le corps que vous n’avez pas brûlés quotidiennement seront instantanément convertis en graisse.

De plus, il vaut la peine de mentionner que le céto réduit votre tolérance à l’alcool, donc une consommation excessive d’alcool peut causer des dommages et d’autres dangers graves pour votre santé comme une insuffisance hépatique, et bien sûr une gueule de bois qui vous laissera le sentiment que votre esprit a quitté votre corps et ne le fait pas. avoir tendance à revenir! Soyez donc très prudent lorsque vous buvez le régime céto.

Très bien, il y a les choses critiques à l’écart. Permet de monter sur les boissons!

Que les boissons sont les meilleures pour Keto?

D’accord, il y a un certain nombre de principes que nous sommes en mesure de couvrir juste avant d’entrer dans des boissons particulières.

La première est que la bière n’est tout simplement pas très bonne pour le céto. Vous avez entendu parler de l’expression bière-ventre? C’est parce que les bières contiennent beaucoup de glucides hautement digestibles qui jetteront facilement la cétose par la fenêtre. Il existe un certain nombre de bières à faible teneur en glucides qui parlent bien ci-dessous, mais elles peuvent manquer de goût.

Le vin est remarquablement plus faible en glucides que la bière, donc si vous êtes un buveur de bière, il peut être intéressant d’envisager de couper le verre d’une pinte pour obtenir un verre avec une tige.

Les spiritueux purs seraient les meilleures boissons pour le régime céto. Contenant principalement de l’eau et de l’éthanol, ils ne contiennent pratiquement pas de glucides et n’activent aucune réaction insulinique dans le foie. De plus, ils n’ont aucun matériel nutritionnel, avec environ 96 calories par 43 grammes pris.

Mais, rappelez-vous que si vous mélangez des spiritueux avec des boissons sucrées telles que des sodas, vous augmentez peut-être considérablement le nombre de glucides. N’oubliez pas: vous ne pouvez pas mentir dans votre physique!

Pour résumer, si vous essayez de ne pas ralentir les capacités naturelles de décapage des graisses de votre corps tout en buvant quelques verres, nous exhortons les spiritueux – comme vos whiskies, rhums, vodkas, brandies et gins – et – vins, en évitant la levure, gazéifiés. boissons comme la bière.

Vin

Une boisson préférée des plus sophistiqués, c’est traditionnellement la meilleure option pour tous ceux qui cherchent à se détendre tout au long d’une journée.

Même si vous maintenez le céto et obtenez moins de 20 g de glucides par jour, vous pouvez vraiment boire du vin assez fréquemment, peut-être quelques nuits par semaine, en adhérant évidemment à certains paramètres.

Les vins secs ont moins de 0,5 gramme de sucre, et ils ont un impact très minime sur la production d’insuline corporelle. Si vous cherchez à bien adhérer aux limites du céto et à vous délecter de quelques verres chaque semaine, vous ne pouvez pas vous tromper avec un verre de vin!

Mais les vins de dessert possèdent une teneur en sucre plus élevée. Un fonctionnement de 99 g de vin de Porto comprend jusqu’à 14 glucides, tandis que le vin blanc de Zindafel comprend 9 glucides par portion de 142 g.

Esprits

Comme nous en avons parlé plus haut, les spiritueux sont la meilleure option pour une personne suivant un régime céto, tous ne contenant pratiquement aucun glucide.

Voici une liste de plusieurs boissons à base d’éthanol populaires avec leur teneur en glucides par verre. Vous serez assez surpris de la maigreur de certaines de ces boissons!

Whisky: 0 glucides

Brandy: 0 glucides

Tequila prise: 0 glucides

Martini sec: 0 glucides

Vodka et eau gazeuse: 0 glucides

Bloody Mary: 7 glucides

Margarita: 8 glucides

Cosmopolitan: 13 glucides

Russe blanc: 14 glucides

Gin et traitement: 14 glucides

Rhum et coke: 22 glucides

Jus d’orange et d’orange: 18 glucides

Comme vous pouvez le voir, lorsque vous ajoutez des mélangeurs gazeux à ces spiritueux, le nombre de glucides passe par le toit. Ainsi, lorsque vous buvez des spiritueux, nous vous conseillons de toujours choisir un distributeur d’eau nature ou tonique, ou de mettre un trait de citron vert si vous avez envie de cette saveur de bonbon supplémentaire!

Bière

Très bien, voici la terrible nouvelle pour les amateurs de bière. Comme nous en avons déjà discuté, la bière n’est pas si bonne pour le régime céto, car elle contient une énorme dose de glucides que le corps convertira en graisse.

Les IPA peuvent contenir jusqu’à 20 glucides par 340 g, avec des bières de routine comme les pâles ales et les lagers comprenant entre 9 et 16 glucides.C’est la majorité de votre apport quotidien recommandé au régime céto!

Même les bières douces contiennent entre 8 et 5 glucides pour 340 g, même s’il existe quelques bières ultra-légères qui contiennent entre deux et 0,5 glucides. Néanmoins, ceux-ci sont également assez légers sur ce goût de bière, mais si vous les préférez, essayez-les certainement!

Vous trouverez ci-dessous une brève liste de plusieurs grandes bières de marque ainsi que leur nombre de glucides – malheureusement, même les bières à faible teneur en glucides continuent d’être beaucoup trop éloignées de leur régime alimentaire céto.

Budweiser Select 55: 1,9 glucides

Busch Light: 3,2 glucides

Miller Light: 3,2 glucides

Coors Light: 5 glucides

Bud Light: 7 glucides

Budweiser: 11 glucides

Stella Artois: 13 glucides

Corona Extra: 14 glucides

Alcopops

Emballant de 26 à 30 g de glucides par bouteille, ces boissons sont des sucres juste préparés à partir sur votre foie dès leur ingestion. Nous n’avons probablement pas besoin de marteler ce point, mais ils doivent absolument être évités si vous êtes à propos du régime céto!

Cocktails

Ces petites boissons mignonnes souffrent exactement de la même difficulté que les alcopops en ce sens qu’elles regorgent de sucres.

Mais quelque chose de similaire à une vodka martini peut être qualifié de cocktail, mais ce n’est pas le cas! C’est seulement directement de la vodka avec un soupçon de vermouth et un peu d’huile d’olive. Cela signifie que vous apprécierez peut-être toujours de regarder votre James Bond préféré comme et quand vous le souhaitez!

Top 5 Des Meilleures Boissons Alcoolisées Keto-Friendly

Très bien, j’espère que la liste ci-dessus vous a donné un petit aperçu des boissons alcoolisées préférées des personnes à la diète céto et de celles qui sont un non-non. En blanc et en noir, étaient susceptibles de vous donner les cinq meilleures boissons alcoolisées compatibles avec le céto. Salut!

1. Champagne ou vin mousseux (supplémentaire sec ou brut): 1 verre contient environ 2 grammes de glucides nets.
2. Vin sec, blanc ou rouge: 1 verre contient environ 2 grammes de glucides nets.
3. Vodka, club soda et citron vert ou citron: une boisson haute contient 0 gramme de glucides.
4. Whisky: une seule boisson contient 0 gramme de glucides.
5. Martini sec: 1 cocktail contient 0 gramme de glucides.