Si vous souhaitez vraiment passer de bonnes nuits de sommeil, nous vous recommandons de jeter un œil à cette liste détaillée des lieux de couchage recommandés par les experts.
Avez-vous des difficultés à vous endormir et à rester endormi, ou finirez-vous par vous réveiller régulièrement avec des douleurs et des courbatures? La principale cause des conditions médicales peut résider dans votre position de sommeil préférée. En fait, la qualité de votre expérience de sommeil peut dépendre entièrement de quel côté vous préférez dormir. Croyez-le ou non, même si vous faites partie de presque toutes les personnes qui dorment à leurs côtés, vous pourriez être surpris de comprendre que cela importe vraiment que vous soyez droitier ou même gauche. Continuez à lire si vous voulez avoir une idée des raisons pour lesquelles il peut être temps de changer de côté de sommeil.
Empêchez Votre Bon Négatif
Aussi choquant que cela puisse paraître, il y a en réalité une différence flagrante entre dormir sur le côté gauche et sur le côté droit, et vous devez enfin arrêter de dormir sur le côté si vous souhaitez tirer le meilleur parti de votre expérience de sommeil, que ce soit d’un point de vue confortable. et une perspective de santé.
Pour savoir pourquoi votre côté gauche est parmi les meilleurs endroits pour dormir, nous devons considérer comment le corps humain est mis en place. Nos organes, en particulier ceux qui sont concentrés sur la digestion, sont placés de telle manière que dormir du côté idéal peut vraiment jouer contre nos fonctions physiologiques, alors que dormir du côté gauche fait exactement le contraire. Voici quelques-unes des façons dont le fait de dormir à vos côtés peut vous aider à long terme.
Digestion: Lors de la digestion des aliments, nos petits intestins poussent les déchets vers notre gros intestin à travers la valve iléocecale, située à l’extrémité inférieure de l’intestin. Dormir sur le côté permet à la gravité d’aider au mouvement, tandis que dormir sur le côté est comparable à tenter de pousser un rocher sur une montagne.
Bien-être œsophagien: vous êtes-vous déjà réveillé avec de mauvaises brûlures d’estomac? Dans le cas où vous avez, et que vous êtes enclin à dormir sur le côté droit, cela peut être attribué à un concept de changement de sucs gastriques dans notre intestin. Dormir sur notre côté gauche permet à ces jus acides de rester plus bas sur votre estomac pendant que vous dormez, de sorte que vous n’ayez pas à vous soucier des rots humides ainsi que d’autres symptômes liés au reflux d’acidité.
Bien-être du cerveau: ce n’est pas seulement votre intestin et vos intestins qui ont besoin de gérer les déchets. Notre cerveau peut également être rempli de tous les types de saletés, à savoir les déchets interstitiels.
Santé de la maternité: Dormir pendant la grossesse pourrait être un véritable défi. Il est conseillé aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche afin de maximiser la circulation sanguine pour elles-mêmes et leurs nourrissons, réduire les risques de problèmes de santé, y compris le RGO (reflux gastro-œsophagien), et également réduire la tension sur la colonne vertébrale. Pour en savoir plus, jetez un œil à nos meilleurs matelas pour les filles âgées.
Ce ne sont là que quelques-uns des avantages qui incluent le couchage du côté gauche. Si vous n’êtes pas un dormeur sur le côté gauche, cela pourrait être une bonne idée de commencer la transition, mais si vous souhaitez réellement avoir une superbe expérience de sommeil, de nombreuses preuves indiquent que le sommeil sur le dos est la meilleure position de sommeil.
Le Dos Est Toujours Meilleur
Un problème de sommeil extrêmement courant auquel les gens sont confrontés est de se réveiller le matin avec des maux de dos. Même si cela peut parfois résulter du type de matelas ou de coussin que vous utilisez, vous devez également tenir compte de votre propre position. Si vous êtes prêt à dire au revoir à la réduction des maux de dos et des problèmes associés, et si vous souhaitez une meilleure expérience de sommeil, nous vous recommandons d’envisager d’essayer de dormir.
Outre l’alignement optimal de la colonne vertébrale, un autre avantage possible pour la santé de dormir dans votre colonne vertébrale est la diminution des brûlures d’estomac, mais pour profiter pleinement de cet avantage, vous devrez être certain d’avoir un oreiller correct pour garder votre cou et tête élevée. Très similaire à la façon dont nous avons discuté des somnifères indésirables pour maintenir les sucs gastriques réduits sur votre intestin, cela peut également aider à les empêcher de monter haut sur votre cou et de provoquer un reflux acide.
Un autre avantage de dormir sur le dos est que cela peut aider avec les soins de la peau. Les dormeurs sur le ventre et les dormeurs sur le côté maintiennent leur visage appuyé contre l’oreiller toute la nuit. Même si vous nettoyez régulièrement votre taie d’oreiller, si votre estomac dort, il est toujours possible d’avoir des problèmes de peau, tels que des pores obstrués et une sécheresse.
