Le reflux acide se produit lorsque le contenu de l’estomac s’échappe dans votre œsophage. Les acides présents dans le contenu de votre estomac irritent et enflamment la paroi de votre œsophage, entraînant des brûlures d’estomac. Pour certaines personnes, l’exercice peut exacerber le reflux acide et même déclencher son développement. Cependant, cela est souvent lié à des formes d’exercice plus vigoureuses. La marche ne conduit généralement pas au reflux acide et peut en fait aider à réduire sa gravité et sa fréquence.
Perte De Poids
Marcher régulièrement vous fait dépenser plus d’énergie que la normale. Plus vous dépensez d’énergie, plus vous pouvez brûler de calories, ce qui peut entraîner un déficit calorique. Ce déficit est ce dont vous avez besoin pour perdre du poids. L’excès de poids peut exercer une pression sur votre abdomen, ce qui fait remonter le contenu de votre estomac dans votre tube alimentaire. Perdre du poids soulage une partie de cette pression, aidant le contenu de l’estomac à rester à sa place.
Les Symptômes
Le symptôme le plus courant du reflux acide est les brûlures d’estomac, qui sont souvent décrites comme une sensation de brûlure dans la poitrine. Vous pouvez également remarquer une saveur amère, aigre ou acide vers le fond de votre gorge ainsi qu’une sensation de nourriture coincée dans votre gorge. Certaines personnes ont même de la difficulté à avaler lors d’une poussée.
Activité Physique
Si vous constatez que la marche s’aggrave ou déclenche un reflux acide, vous n’avez pas besoin de souffrir de l’inconfort. Vous pouvez modifier le temps de marche. Attendez au moins deux heures après avoir mangé pour pratiquer une activité physique. Vous pouvez également réduire la gravité et la fréquence du reflux acide en buvant plus d’eau avant votre promenade. L’eau est connue pour faciliter la digestion, aidant à faire passer les aliments dans le tube digestif à un rythme plus rapide.
Traitement
Si changer vos habitudes de marche ne vous aide pas, vous devrez peut-être modifier votre régime alimentaire. Beaucoup de gens ont certains aliments qui déclenchent un reflux acide. Les aliments épicés, frits, gras et acides sont tous des coupables courants. Vous pouvez également noter des problèmes avec la caféine, le chocolat ou la menthe poivrée.
Les médicaments peuvent également aider, comme un antiacide, un inhibiteur des récepteurs H2 ou un inhibiteur de la pompe à protons. Parlez-en à votre médecin pour déterminer la meilleure option pour vous.
