Semblable à de nombreuses activités récréatives, faire du vélo tonifie certains muscles. Beaucoup préfèrent faire du vélo sur les routes au lieu de courir pour tonifier leurs jambes. D’autres relèvent le défi de la conduite hors route qui tonifie les muscles centraux de leur torse. Faire du vélo nécessite d’utiliser ses bras. Mis à part une balade décontractée sur un beach cruiser, différents styles de conduite conditionnent et tonifient les muscles de vos bras à divers degrés.
Physiologie
Lorsque vous roulez à vélo, vous soutenez le haut de votre corps en agrippant le guidon. Saisir les barres et actionner les leviers de frein pendant de longues périodes revient à utiliser des pinces à ressort qui tonifient les muscles de vos avant-bras. Soutenir votre poids corporel pendant de longues périodes est similaire à la tenue d’une pose de pompe isométrique qui cible les muscles de vos bras et de vos épaules.
Vélos De Route
De nombreux vélos de route et vélos de cyclocross possèdent des guidons tombants, avec les poignées et les leviers de frein à une hauteur égale ou inférieure à la hauteur du siège. Cette configuration nécessite que vous vous penchiez vers l’avant lorsque vous roulez et que vous souteniez le poids du haut du corps avec vos bras. Vous pouvez relâcher votre prise et vous asseoir pour vous reposer parfois pendant les longs trajets. Mais les muscles de vos bras et de vos avant-bras sont exercés et tonifiés lorsque vous saisissez le guidon et appliquez les freins.
Vélo De Montagne
Conduire sur un terrain hors route nécessite de maintenir votre équilibre et votre contrôle en manipulant le guidon et votre corps à travers une variété de mouvements. Vous dirigez dans les virages serrés en utilisant vos bras pour pousser et tirer l’une ou l’autre extrémité du guidon avec une prise ferme. De nombreux cyclistes poussent le guidon d’un côté et inclinent le vélo dans des virages rapides tout en inclinant leur corps pour modifier leur centre de gravité. Sur un terrain accidenté, vos bras et une prise ferme sur le guidon maintiennent la roue avant sur la bonne voie pour éviter de perdre l’équilibre.
Équitation Extrême
Peu de styles de conduite ciblent les muscles de vos bras au même degré que la conduite extrême. Manœuvrer l’avant du vélo pour faire des sauts de bar ou un caboose cible et tonifie les muscles de vos avant-bras, de vos bras et de vos épaules. Faire des sauts ou quitter le vélo dans les airs et se tenir au siège pour effectuer un boomerang cible et tonifie ces mêmes groupes musculaires.
