Meilleures Revues De Multivitamines 2022 Boost Health & Energy

Il n’est pas facile de trouver la meilleure multivitamine. Ils sont essentiels pour un métabolisme sain, la croissance musculaire, la qualité du sommeil et les performances sportives. Les multivitamines peuvent être adaptées pour répondre aux besoins des enfants, des personnes âgées et des adultes.

Il y a tellement de vitamines et de minéraux dans les ingrédients qu’il est difficile de savoir quel supplément acheter. De combien de vitamines avez-vous vraiment besoin ? Quelles marques vaut-il mieux acheter ?

Il est utile de comprendre ce dont vous avez besoin pour vous aider à choisir la meilleure multivitamine. Certaines multivitamines sont plus efficaces que d’autres pour stimuler l’énergie, tandis que d’autres favorisent la santé des articulations et la perte de poids.

Peu importe si vous savez déjà ce que vous voulez, mais la recherche peut être écrasante et longue avec tant de marques et tant de multivitamines disponibles.

C’est pourquoi nous avons créé ce guide. Ce guide est conçu pour vous aider à identifier les meilleurs suppléments et à éliminer toutes les informations erronées et indésirables qui sont courantes dans le marketing.

Après avoir analysé le contenu de plus de 50 marques de suppléments multivitaminés, nous avons créé une liste des 10 multivitamines les plus vendues. Nous avons également inclus des revues de multivitamines pour vous aider à choisir les meilleures multivitamines pour votre âge et vos objectifs de santé.

Qu’est-ce Qu’une Multivitamine ?

Les multivitamines sont une forme très populaire de compléments alimentaires. Ils contiennent généralement un mélange de vitamines et de minéraux.

Il existe de nombreux suppléments multivitaminés disponibles. Certains d’entre eux peuvent être utilisés pour améliorer la santé et le bien-être des enfants, des hommes et des femmes.

Les multivitamines se présentent sous plusieurs formes : gélules, comprimés, poudres et liquides. Les multivitamines sont principalement utilisées pour compléter votre alimentation avec des vitamines et des minéraux, mais elles ne doivent pas être considérées comme un substitut aux aliments entiers.

Multivitamines Pour Qui Faut-il Prendre ?

Les nutritionnistes vous recommandent d’avoir une alimentation variée et équilibrée pour obtenir vos nutriments essentiels. Il peut être difficile de manger les bons aliments tous les jours, donc avec le temps, des carences peuvent survenir. Les multivitamines peuvent être d’une grande aide.

Selon le US Center for Disease Control, plus de la moitié des Américains prennent des compléments alimentaires. Les multivitamines sont les plus populaires (39 % des hommes et des femmes en utilisent quotidiennement). Les Américains ne satisfont pas leurs besoins nutritionnels quotidiens en raison d’une mauvaise alimentation, de mauvaises habitudes alimentaires, de l’évolution des besoins nutritionnels et de choix alimentaires malsains.

Quel Est Le Bon Montant ?

Les suppléments de multivitamines ont une étiquette qui indique la quantité de chaque vitamine que vous consommez par portion. Ces informations sont souvent affichées à côté de votre apport nutritionnel de référence.

Ce ne sont pas les quantités les plus importantes pour assurer une santé optimale. Ils sont utilisés pour évaluer les régimes alimentaires. Quels sont les apports quotidiens sûrs en vitamines et minéraux ?

Le Conseil américain de l’alimentation et de la nutrition de l’Institute of Medicine a établi des apports nutritionnels de référence (ANREF) pour 29 vitamines et minéraux. Ceux-ci sont:

VITAMINES

• Vitamine A : 500900 g/j
• Vitamine C : 7590 mg/j
• Vitamine D : 1520g/j
• Vitamine E : 12 mg/j
• Vitamine K : 90120 g/j
• Thiamine : 1.11.2 mg/j
• Riboflavine : 1.11.3 mg/j
• Niacine : 1416 mg/j
• Vitamine B6 : 1,31,7 mg/j
• Folates : 320-520 g/j
• Vitamine B 12 : 2,4 g/j
• Acide pantothénique 5 mg/j
• Biotine : 30 g/j
• Choline : 425550 mg/j

• Calcium : 1 0001 200 mg/j
• Chrome : 2035 g/j
• Cuivre : 900 g/j
• Iode : 150 g/j
• Fer : 818 mg/j
• Magnésium : 310420 mg/j
• Manganèse : 1,82,3 mg/j
• Molybdène : 45 g/j
• Phosphore : 700 mg/j
• Sélénium : 55 g/j
• Zinc : 811 mg/j
• Potassium : 4,7 g/j
• sodium : 1,21,5 g/j
• Chlorure : 1,82,3 g/j

Le centre d’information sur les micronutriments de l’institut Linus Pauling recommande un supplément de multivitamines/minéraux avec une valeur quotidienne de 100 % pour maintenir une bonne santé globale.

Meilleurs Suppléments De Multivitamines

Il n’est pas facile de choisir la bonne multivitamine pour vous. Vous pouvez trouver des dizaines de produits en ligne ou dans les rayons des suppléments. Chaque produit a sa propre combinaison unique.

Nous avons comparé plus de 50 multivitamines pour en faire une liste restreinte.

Nous avons également examiné certaines catégories comme les meilleures multivitamines pour les enfants, les hommes et les femmes. Ces facteurs comprennent la réputation de la marque, le prix, la méthode de livraison, les nutriments clés et les pourcentages.

Nous proposons également des analyses approfondies, qui examinent les avantages pour la santé et les comparent avec d’autres suppléments multivitaminés.

Arc-en-ciel léger pour homme/femme.

Rainbow Light crée des multivitamines alimentaires de haute qualité depuis 1981. Ils sont un leader mondial du marché, Mens One (et Womens One) étant leurs meilleurs vendeurs.

Pour des hommes:

• Favorise la santé du cœur, de la prostate et de la sexualité
• Augmente l’endurance et les niveaux d’énergie
• Sans gluten, sans soja
• Mélange fortifiant pour hommes : spiruline biologique, extrait de palmier nain 2, lycopène

Aux femmes:

• Favorise la santé des os, des seins et du cœur.
• Offre un soutien énergétique et anti-stress
• Sans gluten, sans soja
• Mélange nourrissant pour femmes : extrait de Dong Quai 4:1, spiruline biologique et extrait de trèfle rouge 2

Tous les deux:

• Complexe de jus de légumes : chou frisé, épinards, feuilles de pissenlit, betterave
• Soutien Digestif Complet : Protéase (amylase, lipase), cellulase et bétaïne HCI (10 mg)
• ProbioActif (Bacillus coagulans) 25 Millions UFC

Chaque édition contient plus de 20 vitamines et minéraux. Cette multivitamine est conçue pour stimuler l’énergie et promouvoir la santé cardiaque.

La plupart des ingrédients ont des niveaux inférieurs à ceux de la multivitamine Dr. Tobias Vitality. Cependant, vous obtiendrez toujours 100 % de votre valeur quotidienne recommandée dans la plupart des cas.

Quelle est la différence entre les hommes et les femmes ?
Les deux sont très similaires. Ils ont tous les deux les mêmes niveaux de vitamines, y compris les vitamines B et la vitamine D (800 UI, 200 % DV) ainsi que la vitamine C (120 mg, 200 % DV). Seules quelques différences mineures existent dans les niveaux de minéraux. Ceux-ci sont spécifiquement conçus pour fournir des avantages spécifiques pour la santé des hommes et des femmes.

• Femmes 150m plus de calcium, 75m plus de magnésium, 6m de fer (manquant chez les hommes)
• Hommes 10 m de zinc en plus, 1 m de cuivre en plus et 1 m de bore (manque chez les femmes)

Optimum Nutrition Opti-Homme/Opti-Femme

Opti-Men :

• Système d’optimisation des nutriments avec plus de 75 ingrédients actifs
• 350+ milligrammes de vitamines du complexe B
• 25 vitamines et minéraux
• Amino Men Blend (1 g) : L-arginine, L-glutamine, L-valine, L-leucine, L-isoleucine, L-cystine, L-lysine, L-thréonine.
• Mélange Phyto Men (100 mg). La poudre de thé vert et le complexe d’hespéridine sont inclus.
• Mélange Viri Men : comprend de l’extrait de palmier nain, de l’extrait de damiana, de l’extrait de panax ginseng et de l’extrait de ginkgo biloba.
• Mélange d’enzymes (50 mg) : bromélaïne et papaïne. Alpha amylase et lipase.

Opti-Femmes :

• 23 vitamines et minéraux
• 600 mg d’acide folique
• 17 ingrédients de spécialité
• Fabriqué avec des Vcaps approuvés par la Vegetarian Society
• Il contient un mélange complet d’ingrédients qui ne se trouvent pas dans Opti Men, y compris Uva Ursi Lycopene, Chasteberry et Dong Quai.

Quelle est la différence entre Optimen et Optiwomen ?
Les multivitamines Rainbow Light Mens One et Rainbow Light Womens One ont des formules presque identiques, mais ce n’est pas le cas pour Opti-Men ou Opti-Women. Vous regardez deux formules complètement distinctes.

Vous trouverez ci-dessous quelques différences que nous avons soulignées, mais il était difficile de trouver un ingrédient qui avait la même dose pour les deux suppléments.

• Hommes optimisés : 5 000 UI de vitamine C en plus (dose doublée), 50 m de vitamine C en plus, 9 000 UI de vitamine D en plus, 100 UI de vitamine E en plus (dose doublée),
• Opti Women : 100 m de calcium en plus, 18 m de fer (pas chez Opti Men)

Dr Tobias Vitalité

Dr. Tobias Vitality est un complexe multivitaminé/minéral qui contient également 42 fruits/légumes naturels par portion. En outre, 20 millions d’UFC de probiotique L. acidophilus.

• Mélange exclusif de 42 fruits et légumes (315 mg)
• 20 millions d’UFC L. acidophilus
• 75 mg Complexe enzymatique
• Pour augmenter la biodisponibilité, à base d’aliments entiers
• Soutien multi-systèmes pour la santé cardiaque, les os, les systèmes immunitaire et digestif, les systèmes nerveux et hormonal
• Pour le soulagement du stress, riche en vitamines C, B6 et B12.
• 90 comprimés par bouteille (approvisionnement de 30 jours).
• Fabriqué aux États-Unis selon les normes cGMP

La valeur quotidienne indique 50 mg de vitamine B1 (3 333 % VQ), 50 mg de vitamine B2 (2 941 % VQ) et 50 mg de vitamine B6 (2 500 % VQ). Il s’agit d’une augmentation significative par rapport à Centrum Adult qui ne contient que 1,5 mg de vitamine B1, 1,7 m de vitamine B2 et 2 mg de vitamine B6 (100 % DV chacun).

Pour stimuler l’énergie et soulager le stress, nous combinons un fort accent sur les vitamines B avec un apport élevé en vitamine C (500mg, 833% DV),

Garden of Life Vitamin Code pour hommes/femmes

Garden of Life s’engage à n’utiliser que des ingrédients purs dans ses suppléments. Garden of Life possède une large gamme de certifications, notamment USDA Organic, non OGM Verified et Certified Vegan.

Avec des emballages 100% recyclables, ils sont également l’une des sociétés de suppléments les plus respectueuses de l’environnement et les plus durables au monde. Ils disposent d’un service de contrôle de la qualité à plein temps et d’installations cGMP. Des tests tiers indépendants sont également disponibles pour vérifier que les ingrédients utilisés correspondent à l’étiquette.

Vitamin Code Women et Vitamin Code Men sont leurs multivitamines les plus populaires. Il existe de nombreuses variantes disponibles, notamment Vitamin Code Perfect weight (gestion du poids) ou Vitamin Code 50 et Wiser (formule conçue pour les personnes de plus de 127 cm).

Hommes:

• Multivitamines pour aliments entiers crus
• Les capsules sont livrées sans charges ni liants
• Ce produit est conçu pour soutenir la santé cardiaque et la santé de la prostate, l’énergie mentale, une digestion saine et la santé globale.

Femmes:

• Formule multi-nutriments RAW Whole Food multi-nutriments
• Ce produit est conçu pour soutenir la santé cardiaque, la santé des seins et la santé du système reproducteur.

Tous les deux:

• Gélules végétariennes
• 23 fruits et légumes en poudre
• Sans gluten, vérifié sans OGM
• Mélange de fruits et légumes biologiques RAW (560 mg pour les hommes, 400 mg pour les femmes)
• RAW Probiotic and enzyme Blend (110 mg) contient 500 millions d’UFC de L. bulgaricus ou L. plantarum
• Complexe antioxydant et de soutien immunitaire RAW (20mg)
• 425 mg de CoQ10

Quelle est la différence entre les suppléments pour hommes et pour femmes ?
Les deux formules Garden of Life sont similaires à quelques différences près. Vitamin Code Women contient du fer ainsi que deux fois plus de vitamine D que la version Men.

Vous trouverez ci-dessous les différences les plus frappantes.

• Vitamin Code Men : 5 mg de zinc en plus et 160 millions de fruits et légumes biologiques en plus
• Vitamin Code Women : 600 UI de vitamine D en plus, 20 mcg de vitamine K en plus, 400 mcg de folate en plus, 3 mg de calcium en moins, 8 mg de fer (introuvable avec Vitamin Code Men).

Centrum Adultes Multivitamines

Centrum Adults vous fournit au minimum 100% de votre valeur quotidienne de 13 vitamines clés. Vitamine C (60 mg, 100 % VQ), vitamine D (1 000 UI), 250 % VQ et vitamine E (30 UI), 100 % VQ. Les deux principales exceptions à Kirklands Mature Multivita sont la vitamine A (3500 UI), 70% DV et la vitamine K (25% DV, 31% DV).

• Les vitamines D et B6 sont incluses pour soutenir la fonction musculaire
• Les vitamines A, C et E ainsi que la biotine sont importantes pour maintenir une apparence saine.
• Soutenu par plus de 35 ans de science de la nutrition
• Sans gluten et sans OGM vérifié
• Des multivitamines Centrum spécifiques au sexe sont également disponibles (Centrum Women, Centrum Men)
• Multivitamines Centrum pour âge spécifique (Centrum Silver, Centrum Children) également disponibles

Les doses de chaque ingrédient sont généralement inférieures à celles des multivitamines.

Nous avons constaté que 2 mg de vitamine B6 sont les plus faibles en multivitamines, et bien en dessous des 50 mg trouvés dans Dr. Tobias Vitality. C’est toujours plus que la recommandation de 1,7 mg par jour de l’Institute of Medicine, vous n’avez donc pas besoin de consommer 2500% de votre valeur quotidienne.

Centrum Adults est une multivitamine qui peut être utilisée pour augmenter votre apport en vitamines et minéraux jusqu’à 100 %.

Gomme Vitafusion MultiVites

La majorité des multivitamines et des suppléments minéraux de notre guide fournissent au moins 100 % de vos valeurs quotidiennes (DV) pour les vitamines clés telles que les vitamines A, C et E. Cependant, VitaFusion MultiVites n’est recommandé que pour vous donner environ 50 % de votre DV. pour la vitamine C et la vitamine A avec seulement 5% de votre biotine.

• Les pilules sont une alternative pratique et délicieuse.
• Les vitamines C et E sont des vitamines antioxydantes
• Une excellente source de vitamines B12 et B6, d’acide folique et d’acide pantothénique
• Une tasse de brocoli contient autant de vitamine A qu’une tasse.
• Une mandarine contient autant de vitamine C qu’une orange
• La vitamine D peut atteindre 142 grammes Saumon
• Saveurs naturelles de baies, de pêche et d’orange
• Sans gluten

Cette multivitamine est plus que tout autre du Dr Tobias, Optimum Nutrition ou Centrum. Il contient également 3 g de sucre par portion. Bien que cela puisse sembler petit, l’American Heart Association a publié des directives sur l’apport quotidien en sucre. Il recommande aux femmes de ne pas consommer plus de 25 grammes de sucre par jour et aux hommes de ne pas en consommer plus de 37 grammes. Il pourrait être utile de rechercher un autre supplément si vous avez du mal à rester en dessous de ce niveau.

Kirkland Signature Multi-Mature Mûre

Mature Multi est la prochaine génération de Vitafusion MultiVites en termes de teneur en vitamines et minéraux. Vous obtenez plus de 100 % de la valeur quotidienne de chaque vitamine clé, à l’exception de la vitamine A (2 500 UI, 50 % VQ) et de la vitamine B (30 mcg, 38 % VQ).

• Favorise la santé des yeux et du cœur.
• Ce produit est conçu pour améliorer la santé et le bien-être des personnes de plus de 50 ans.
• Vérifié USP (ingrédients exacts sur l’étiquette, fabrication contrôlée)
• Sans colorants, arômes ou conservateurs artificiels
• Sans gluten

Mature Multi, qui coûte environ 1 € par jour, était la multivitamine la plus abordable du marché au moment de la rédaction de ce guide. Parce que chaque formule de multivitamines est unique, il est difficile de comparer leurs prix. Rainbow Light Mens One avait un prix par portion. Les Gummies Vitafusion MultiVites étaient facturées à la portion.

Nous avons trouvé que le Dr Tobias Vitality était la multivitamine la plus chère, à 1 € par portion. Il contient également un niveau plus élevé de vitamines et de minéraux que Kirkland Mature Multi, qui est le deuxième après Natures Way Alive Max Daily.

Multivitamines pour hommes et femmes – One-A-Day

One-A-Day est très similaire à Kirkland Mature Multi. Il existe quelques différences : One-A-Day contient 1 000 UI de vitamine A en plus, 200 mg de vitamine D et 100 mcg d’acide folique en moins par portion.

Le prix des multivitamines One-A-Day était très similaire au moment de la rédaction de ce guide. Cependant, les bouteilles de 200 unités de One-A-Day étaient plus chères que les plus petites.

Pour des hommes:

• La vitamine C, la vitamine D, le calcium, le magnésium et la vitamine C favorisent une tension artérielle saine
• Les vitamines B6, B12 et C, E, ainsi que l’acide folique, peuvent améliorer la santé de votre cœur.

Aux femmes:

• Ce produit est conçu pour soutenir la santé des os, de la peau et du système immunitaire.
• Ce produit est conçu pour augmenter naturellement l’énergie physique.
• Les vitamines A, C, E et le sélénium renforcent l’immunité
• Les vitamines A, C, D, E et le cuivre favorisent la santé de la peau

One-A-Day peut également être acheté dans la formule 50+ Healthy Advantage. Celui-ci contient 200% de vitamine C DV, qui favorise la formation de collagène et des articulations saines.

Nous recommandons Optimum Nutrition, Opti-Men et Optimum Women si vous souhaitez augmenter votre apport en vitamines clés sans avoir à atteindre les mêmes niveaux que Natures Way Alive Max Daily. Les niveaux de vitamine A augmentent de 6500 UI. Il y a une augmentation de 400 % de la vitamine C (300 mg), 800 UI de plus de vitamine D et une augmentation de 900 % de la biotine (3300 mcg).

La nature est vivante ! Maximum quotidien

• Contient 6 mélanges uniques à base d’aliments
• Des doses élevées de vitamines B sont incluses pour un maximum d’énergie.
• Vitamine B1 1 667 % VQ, vitamine B6 2 500 % VQ, vitamine B12 3 333 % VQ
• Ce produit est conçu pour soutenir la santé des os et des cellules, le cœur, la digestion, l’immunité et d’autres fonctions vitales.
• Sans gluten, sans soja, blé ou conservateurs
• Disponible en flacons de 60, 90 et 150
• Également disponible en eau biologique (Alive! Energy Max, avec de la caféine à base de plantes pour plus d’énergie

Alive Max contient plus que les multivitamines habituelles. Le nombre total d’ingrédients dans Alive Max est maintenant supérieur à 100. La plupart d’entre eux sont des fruits et des légumes comme les myrtilles et les oranges.

La nature rendue multi-complète

Chaque comprimé a un profil vitaminique similaire à celui de Centrum Adultes. Cependant, chaque comprimé contient plus de vitamine K pour vous assurer d’en obtenir 100 %. La vitamine A est la seule vitamine que vous n’obtiendrez pas à 100 % de votre valeur quotidienne (2 500 UI, demi-DV) et est de 1 000 UI de moins que le supplément Centrum.

Multi Complete a des niveaux plus élevés de vitamine C, E et K. Au moment de la rédaction de ce guide, la différence de prix était négligeable (par comprimé Centrum, Nature Made).

• 23 nutriments clés pour fournir un soutien nutritionnel quotidien
• Votre DV pour la vitamine A6, la vitamine K et la vitamine B12 doit être de 100 %.
• Sans gluten, sans colorants ni conservateurs artificiels
• Ils contiennent de la gélatine les rendant inadaptés aux végétariens
• Disponible en flacons de 130 ou 250
• Vérifié par l’USP

Multi Complete contient de la gélatine, ce qui est assez inhabituel pour un comprimé. Nous vous recommandons la gamme de multivitamines Garden of Life (Vitamin Code Men et Vitamin Code Women) si vous recherchez une multivitamine végétarienne de haute qualité. Ils sont certifiés végétaliens et contiennent des capsules végétales.

Quel Est Le Meilleur Moment Pour Prendre Une Multivitamine ?

Cela dépendra de la multivitamine que vous prenez. Certaines personnes recommandent de les prendre avec de la nourriture tandis que d’autres suggèrent de les consommer à jeun au moins 30 minutes avant un repas.

Selon certains professionnels de la santé, les multivitamines ne doivent pas être prises avec des suppléments de vitamines spécifiques. Les multivitamines ou les formulations multiminéraux doivent être prises avant les repas. Les vitamines liposolubles telles que A, D, E et K doivent être prises avec les repas. Pour faciliter l’absorption des vitamines, il est préférable que le repas contienne des graisses ou des huiles saturées.

En général, les multivitamines, les vitamines prénatales et les vitamines B doivent être prises le matin.

Les multivitamines sont sans danger, mais certaines peuvent interagir avec les médicaments sur ordonnance. Il vaut la peine de parler à un pharmacien si vous n’êtes pas sûr de la sécurité de commencer un nouveau régime de suppléments.

Types De Multivitamines

Vitamines antioxydantes

Vitamine C

Les 10 principales sources alimentaires de vitamine C (% VQ) : poivrons rouges (plus de 100 %) par gros, poivrons rouges (14 % par tasse), chou frisé (104 % par tasse), brocoli (107 %/1/2 tasse), fraises (70 %/1/2 tasse), pamplemousse et goyave. Aide à renforcer le système immunitaire, à réduire les effets secondaires des traitements contre le cancer, à protéger contre les accidents vasculaires cérébraux et à réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire.
Limite supérieure de sécurité : 2 000 milligrammes par jour
Étude scientifique :

La vitamine C aide-t-elle à prévenir les rhumes ?
La réponse courte à cette question est non. Quelques études cliniques ont montré que la vitamine C peut être prise en grande quantité (jusqu’à 1 gramme par jour) pendant de longues périodes sans risque de développer un rhume.

Une analyse de trente essais cliniques a révélé que des doses plus élevées de vitamine A étaient plus efficaces pour réduire les symptômes du rhume.

Quel est l’apport quotidien optimal en vitamine C ?
Mark Moyad MD, MPH de l’Université du Michigan a analysé plus de 100 études couvrant 10 ans de recherche sur la vitamine C. Il a conclu que 500 mg par jour suffisaient pour maintenir une bonne santé.

Signes que vous avez une carence en vitamine C.
Peau sèche, cheveux fourchus, saignement des gencives et mauvaise cicatrisation sont tous des signes de gingivite.

Signes que vous avez pris trop de vitamine C :
Une méga-dose de plus de 1 000 mg de vitamine C par jour peut provoquer des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des ballonnements d’estomac, de l’insomnie, des brûlures d’estomac, des maux de tête et d’autres symptômes. Vous pouvez réduire votre consommation quotidienne pour atténuer ces symptômes.

Suppléments de vitamine C les plus vendus

• Viva Naturals Premium Vitamin C 1000m :
  1 000 mg de vitamine C (11 667 % DV), par portion (1 gélule végétale). Pour s’assurer qu’elles sont végétariennes, les gélules contiennent de l’hypromellose plutôt que de la glycérine. Comprend également 25 mg d’églantier en poudre de fruits et 25 mg de bioflavonoïdes d’agrumes. Bouteilles de 250 unités.
• MAINTENANT Vitamine C-1000 :
  1 000 mg de vitamine C (11 667 % VQ), par comprimé. Les comprimés sont fabriqués à partir de stéarate de magnésium, qui est d’origine végétale. Ils ont aussi un enrobage végétal. Ces comprimés conviennent aussi bien aux végétariens qu’aux végétaliens. Comprend également 25 mg de poudre d’églantier à base de rosae pseudofructus. Disponible en contenants de 250 unités
• Boisson à la vitamine C Emergen-C 1 000 mg :
  1 000 mg de vitamine C (11 667 % VQ), à partir d’acide ascorbique et d’ascorbate de zinc par 1 sachet. Il contient également 7 vitamines B, dont B1, B2 et B3, ainsi que 500 % de votre apport quotidien en vitamine B6 et des électrolytes comme antioxydants. Vous pouvez choisir entre Super Orange, Noix de Coco-Ananas ou 30 packs en un, 10, 30 ou 90 packs.

Vitamine E

Top 10 des sources alimentaires de vitamine E (% VQ) : amandes (27 % pour 28 g), épinards (26 % par lot), patate douce (15 %/cuillère à soupe), avocat (10 %) et germe de blé (17 %/once) ), graines de tournesol (15%/cs), huiles de palme (11%/cs), courge musquée.
Bienfaits pour la santé Renforce l’immunité, favorise la santé de la peau, des yeux et des yeux. Bien qu’il existe certaines preuves que la vitamine E peut aider à équilibrer le cholestérol et à réduire le risque de développer certaines formes de démence, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Signes que vous avez une carence en vitamine E.
L’anémie, la perte de poids, le retard de croissance et les problèmes neuromusculaires peuvent tous être causés par des problèmes neurologiques, tels que la perte de vibrations ou de sens de la position, et des problèmes neuromusculaires.

Signes que vous avez pris trop de vitamine E :
La toxicité aiguë de la vitamine E peut se manifester par de la fatigue, une faiblesse musculaire, des maux de tête, des ecchymoses faciles, des saignements, des nausées, des crampes abdominales, des vomissements et d’autres symptômes tels que des maux de tête.

Suppléments de vitamine E les plus vendus

• Kirkland Signature VitaminE 400 UI Softgels
  400 UI de vitamine A (1333% DV), par softgel Les softgels contiennent de la gélatine, ce qui les rend inadaptés aux végétariens. Puissance et ingrédients vérifiés par l’USP. Sans colorants, arômes ou conservateurs artificiels. Disponible en contenants de 500 unités
• Gélules Solgar Vitamine E 400 UI : Les
  gélules contiennent 400 UI de vitamine A (1333 % DV), par portion. Les gélules contiennent de l’huile de carthame et de la gélatine. Le gluten, le blé, les produits laitiers et la levure sont tous gratuits. Disponible en flacons de 250 et de 50.
• Nature Made Vitamine E 400 UI :
  Portion : 1 gélule – 400 UI de vitamine E (1333 %) Les gélules contiennent de la gélatine. Ingrédients et puissance testés par l’USP. Sans colorants, arômes ou conservateurs artificiels. Disponible en contenants de 100 unités

Autres vitamines essentielles :

Vitamine A

Top 10 des sources alimentaires de vitamine A (% VQ) : Foie de bœuf et carottes, patates douces, chou frisé.
Avantages pour la santé : Un nutriment essentiel qui favorise la croissance osseuse et protège le système immunitaire. Vital pour une vision saine, en particulier chez les jeunes enfants malnutris.
Étude scientifique :
Les carences en vitamine A sont la principale cause de cécité chez les enfants. On estime que 250 000 à 500 000 enfants deviennent aveugles chaque année en raison d’une carence en vitamine A.

Les enfants présentant des carences en vitamine A sont plus susceptibles de développer des maladies infantiles graves telles que la rougeole, la cécité et d’autres complications.

La vitamine A, qui est connue pour sa capacité à renforcer la fonction immunitaire, a été largement étudiée. La supplémentation en vitamine A peut également avoir un effet positif sur la santé et le bien-être des femmes enceintes.

Journal of Nutrition a publié un article dans lequel l’incidence de la maladie chez 15 832 femmes népalaises a été évaluée.

Les résultats de la vitamine A n’étaient pas significativement différents du placebo pendant les 28 premières semaines. Cependant, après cette période, il a été constaté qu’il diminuait les symptômes tels que les nausées, les évanouissements et la cécité nocturne. La durée moyenne du travail des femmes ayant reçu de la vitamine A était de 70 minutes plus courte.

Pour minimiser le risque de carence en vitamines, la plupart des études recommandent un apport quotidien compris entre 2 666 et 5 000 UI de vitamine A. Les preuves cliniques ne corroborent pas l’affirmation selon laquelle un apport quotidien de plus de 10 000 UI présente des avantages pour la santé.

Signes que vous avez une carence en vitamine A.
Xérose conjonctivale, cécité nocturne, taches de Bitots, taches de Bitots, excroissances sur les conjonctives provoquant une vision floue, xérophtalmie, sécheresse des conjonctives et de la cornée

Signes que vous avez pris trop de vitamine A :
manque d’appétit, gonflement des os, nausées, sensibilité, coups de soleil, vision floue, fatigue, peau sèche et peau rugueuse. Aussi connu sous le nom d’hypervitaminose B.

Suppléments de vitamine A les plus vendus

• MAINTENANT Vitamine A :
  500 % DV (25 000 UI) par gélule d’huile de foie de poisson Les gélules sont fabriquées avec de la gélatine et de l’huile de soja. Disponible en tailles de 250 et 100 unités.
• Nature Made Vitamine A 8 000 UI :
  Le palmitate de rétinyle contient 8 000 UI (16 % DV) par gélule. Les capsules sont fabriquées à partir d’huiles de gélatine et de soja, la sardine étant utilisée pour fabriquer l’huile de foie de poisson. Sans colorants ni arômes artificiels, sans gluten. Disponible en contenants de 100 unités
• Natures Way Vitamine A 10 000 UI :
  1 gélule contient 10 000 UI (200 % de la valeur quotidienne) d’huile de foie de poisson. Les capsules sont fabriquées avec de la gélatine et des huiles de soja, la morue de l’Atlantique étant utilisée pour fabriquer l’huile de poisson. Sans gluten ni produits laitiers, ni colorants, arômes, conservateurs ou conservateurs artificiels. Disponible en contenants de 100 unités

Vitamine B6

Top 10 des sources alimentaires de vitamine B6 (% VQ) : thon sauvage (44 %), banane (21 %), saumon (35 % par 85 g), bœuf nourri à l’herbe (35 % par 85 g), poitrine de poulet ( 23% pour 85 g. ), poitrine de poulet (23% par 85 g.
Bienfaits pour la santé : Réduit le risque de développer une maladie cardiaque et améliore les symptômes du syndrome du canal carpien.
Étude scientifique :

Syndrome du canal carpien
De nombreuses études cliniques ont montré que les carences en vitamine B6 jouent un rôle important dans le développement du syndrome du canal carpien (SCC).

Une étude a révélé qu’un patient atteint du SCC présentait une grave carence en vitamine B6. Pendant 11 semaines, le patient a reçu 2 mg/jour de vitamine B6 (vitamine A6) et 100 mg/jour par la suite.

Après 11 semaines, il n’y avait aucun signe de carence et les symptômes du SCC s’étaient améliorés. Les symptômes de carence et les symptômes cliniques sont ensuite revenus à la valeur initiale après 7 semaines de prise d’un placebo.

Holm et Moody ont publié une autre recommandation, recommandant de consommer 200 mg/jour de vitamine B6 dans le cadre d’un plan de traitement plus large pour le syndrome du canal carpien.

Dépression et démence
Certaines preuves suggèrent que la vitamine B6 peut réduire le risque de démence, de troubles cognitifs et de dépression à mesure que nous vieillissons. Cela n’a été confirmé dans aucune étude clinique.

Une méta-analyse d’essais contrôlés a révélé que seules deux études comparaient la supplémentation en vitamine B6 à un placebo chez des adultes âgés en bonne santé. Les chercheurs ont conclu qu’il n’y avait pas de différence significative dans la cognition ou l’humeur entre le placebo et le traitement.

Signes que vous avez une carence en vitamine B6 :
Faible énergie, fatigue, douleurs musculaires et confusion, anxiété, dépression, susceptibilité accrue aux infections, anémie, réactions cutanées (dermatite), hypoglycémie, douleurs musculaires, confusion, anxiété, irritabilité, irritabilité , irritabilité, irritabilité, irritabilité, irritabilité, irritabilité, anxiété et dépression.

Signes que vous avez pris trop de vitamine B6 :
La toxicité de la vitamine B6 peut se manifester par des rythmes cardiaques anormaux, des réactions allergiques et des changements dans les niveaux d’acide folique.

Suppléments de vitamine B6 les plus vendus

• MAINTENANT Vitamine B-6 :
  100 mg de vitamine B6 (5 000 % VQ) par portion (1 capsule). Des niveaux sains d’homocystéine sont essentiels au fonctionnement du système nerveux. Certifié BPF. Sans gluten, soja ou blé. Fabriqué aux États-Unis et disponible en bouteilles de 250 ou 100 unités.
• Solgar Vitamine B6 :
  25 mg de vitamine A6 (1 250 %DV) pour 1 comprimé. Le gluten, le soja, le blé et les produits laitiers sont tous gratuits. Les végétariens peuvent utiliser ce produit avec la certification casher K-1250. Disponible en contenants de 100 unités
• Natures Bounty Vitamine B-6
  100 mg de vitamine A-6 (5 000 % VQ) pour 1 comprimé. Les végétariens peuvent utiliser ce produit. Non OGM. Sans soja, produits laitiers, gluten, blé ou sucre. Fabriqué aux États-Unis et disponible en contenants de 100 unités.

Vitamine B12

Top 10 des sources alimentaires de vitamine B12 : Poisson, viande, œufs, lait, viande, volaille, crustacés, foie, crabe, céréales enrichies. Les aliments principalement dérivés d’animaux peuvent augmenter le risque de carences en vitamine B12 chez les végétariens et les végétaliens.
Avantages pour la santé Convertit les glucides en glucose pour augmenter l’énergie et réduire la fatigue. Il aide également à réguler le système nerveux et les systèmes digestifs. Il réduit le stress et favorise une peau et des ongles sains et aide à maintenir un système cardiovasculaire sain (réduit les facteurs de risque de maladie cardiaque).

Signes que vous avez une carence en vitamine B12 :
Sensation d’étourdissement ou de faiblesse, palpitations, peau pâle et perte d’appétit, perte de poids, essoufflement.

Signes que vous avez pris trop de vitamine B12 :
Nausées, difficulté à avaler et hypertension artérielle peuvent provoquer des engourdissements, des picotements ou des engourdissements.

Suppléments de vitamine B12 les plus vendus

• Natrol Vitamine B12 5 000 mcg Comprimés
  à dissolution rapide : 1 comprimé à dissolution rapide contenant 5 000 mg de vitamine B-12 (83,333 % DV). Il ne contient pas d’arachides, de poisson, de soja ou de lait. Sans colorants, arômes ou conservateurs artificiels. 100% végétarien. Saveur de fraise disponible en bouteilles de 100
• Solgar Vitamine B12 1 000 mcg :
  1 000 mcg de vitamine A12 (16 667 %), sous forme de cyanocobalamine dans 1 pépite. Sans OGM, sans gluten, blé, produits laitiers et soja. Les végétaliens peuvent utiliser ce produit sans colorants ni arômes artificiels. Disponible en flacons de 250 et 100.

Jarrow Forms Méthylcobalamine (Méthyl B12), 5 000 mcg Méthyl B12 avec 83 330 % DV sous forme de méthylcobalamine par 1 pastille Il ne contient pas de blé, de gluten ou de soja. Les végétariens et les végétaliens peuvent utiliser ce produit. Disponible en saveurs Cerise, Citron ou Tropical. Vous pouvez choisir entre des bouteilles de 60 ou de 100 unités.

Vitamine D

Les 10 principales sources alimentaires de vitamine D : jaunes d’œufs et fromage, foies de bœuf, thon, maquereau et saumon. De la vitamine D a également été ajoutée à certains aliments, notamment les jus d’orange, les laits de soja et les céréales. Votre peau peut également produire naturellement de la vitamine D lorsqu’elle est exposée au soleil.
Bienfaits pour la santé Vital pour maintenir des os et des dents sains et contrôler l’absorption du calcium et du phosphore. Certaines études ont également montré que la vitamine D peut augmenter la résistance contre certaines maladies comme le diabète et les infections respiratoires.
Étude scientifique :
Une méta-analyse publiée dans Archives of Internal Medicine a révélé que la prise de suppléments de vitamine D était associée à un taux de mortalité plus faible.

Les chercheurs ont identifié 18 essais contrôlés randomisés avec un nombre total de 57 311 participants. L’apport quotidien moyen en supplément de vitamine D variait entre 300 et 2000 UI.

Signes que vous avez une carence en vitamine D.
Dépression, fatigue et fatigue. Faible immunité aux maladies et aux infections. Douleur musculaire.

Signes que vous avez pris trop de vitamine D :
L’accumulation de calcium dans le sang peut provoquer des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des taux sanguins élevés et une insuffisance rénale.

Suppléments de vitamine D les plus vendus

• NatureWise VitaminD3 5 000 UI :
  5 000 UI de vitamine A (1 250 %) par gélule. Il ne contient pas de blé, de gluten ou de produits laitiers, de soja, de poisson, d’arachides ou de soja. Non OGM, certifié GMP et fabriqué aux États-Unis Des laboratoires tiers ISO 17025 ont vérifié la pureté et la puissance du produit. Disponible en conteneurs 360
• Sports Research Vitamine Vitamine D3 5000 UI avec huile de noix de coco :
  5 000 UI de vitamine A (3 250 % DV), sous forme de cholécalciférol (lanoline) pour 1 gélule liquide. La gélule contient également de l’huile de noix de coco. Il contient également de la gélatine casher, des légumes casher et de la glycérine. Il ne contient pas de gluten, de produits laitiers, d’œufs, de poisson, de soja ou de blé. Les noix (noix de coco) sont également possibles. Non OGM. Disponible en flacons de 360 unités avec 1000 UI, 2000 UI ou 5000 UI par portion.
• Viva Naturals VitaminD3 5 000 UI
  5 000 UI de vitamine A (3 250 % DV), sous forme de cholécalciférol dans 1 gélule. L’huile de noix de coco vierge biologique est utilisée dans la gélule. Fabriqué aux États-Unis dans des installations conformes aux BPF. Disponible en bouteilles de 360 unités (approvisionnement d’un an).

Vitamine K

Les 10 principales sources alimentaires de vitamine K (% VQ par tasse) : Vitamine K1 provenant de légumes verts à feuilles, tels que la laitue frisée verte (%), le persil (%), les feuilles de romaine (%), le poulet (%) et les choux de Bruxelles (%) , brocoli (%).
Avantages pour la santé : Aide à prévenir les maladies cardiaques et la coagulation du sang.
Étude scientifique :
Des recherches récentes publiées dans le Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition ont examiné la relation entre l’apport en vitamine K et la densité osseuse. Les données ont été recueillies auprès de 4 307 femmes et 2 785 hommes âgés de plus de 19 ans.

Ces résultats ont montré une corrélation entre de faibles apports en vitamine K et une faible densité minérale osseuse. Les chercheurs ont également tenté de déterminer si le risque d’ostéoporose diminuait. Cependant, il n’y avait aucune preuve.

Signes que vous avez une carence en vitamine K.
Un saignement des gencives, des ecchymoses, une coagulation sanguine défectueuse, des temps de coagulation prolongés et de petits vaisseaux sanguins sous les ongles sont tous des signes de saignement des gencives. Les nourrissons sont plus susceptibles d’avoir une carence en vitamine K (hémorragie due à une carence en vitamine K), qui est une affection plus courante.

Signes que vous avez pris trop de vitamine K :
Trop de vitamine K1 peut faire baisser le taux de sucre dans le sang. Des doses élevées de vitamine K1 peuvent augmenter les problèmes de coagulation sanguine chez les personnes atteintes d’une maladie hépatique grave. Ils peuvent également interférer avec les anticoagulants comme la warfarine. Un surdosage en vitamine K peut provoquer des réactions cutanées telles que des nausées, des vomissements ou des éruptions cutanées.

Suppléments de vitamine K les plus vendus

• Sports Research Vitamin K2 MK7 :
  100 mcg de vitamine K2 (125 % DV), sous forme de MK-7 (pois poulet) par portion (1 gélule liquide végétarienne). L’huile de noix de coco et les noix (noix de coco) sont également incluses. MenaQ7 est une version non OGM de MK-7. Il a été démontré qu’il accumule plus de sang que le MK-4 et qu’il absorbe la vitamine K plus rapidement que le MK-4. Ne contient pas de carraghénane. Disponible en contenants de 60 unités
• Zhou Nutrition Vitamine D3 avec K2 :
  90 mcg de vitamine D2 (113 % VQ) par portion (1 capsule végétale). Contient également 5 000 UI de vitamine D3 (1,250 % DV), sous forme de cholécalciférol. Ce produit est conçu pour augmenter les bienfaits pour la santé de vos os et de votre cœur tout en prévenant les carences en vitamine D. Le gluten, le soja, les produits laitiers, les œufs, le poisson et les cacahuètes sont tous gratuits. Fabriqué aux États-Unis, sans OGM, certifié GMP. Disponible en contenants de 60 unités
• MAINTENANT Vitamine K2 100 mcg :
  100 mcg de vitamine C (125 % DV), sous forme de MK-4, Menaquinone-4-4 par portion (1 gélule végétale). Contient également 300 mg de farine de luzerne et 2 mg de vitamine C (3 % de la valeur quotidienne). Le gluten, le blé, le soja, les produits laitiers, les œufs, le poisson et les noix sont tous gratuits. Certifié sans OGM et GMP. Disponible en contenants de 100 unités

Vitamine B9 (acide folique).

Les 10 principales sources alimentaires d’acide folique : épinards et chou frisé, chou et brocoli, choux de Bruxelles et choux, haricots, légumineuses, œufs, extraits de bœuf, aliments enrichis (certaines céréales pour le petit-déjeuner) et volaille.
Bienfaits pour la santé : combine les vitamines B6 et la vitamine B12 pour réduire les niveaux d’homocystéine, ce qui peut entraîner des maladies cardiaques. Il a été démontré que l’acide folique prévient les malformations congénitales graves chez les nouveau-nés. Cela inclut les troubles du tube neural. L’American Academy of Pediatrics (AAP) et le US Public Health Service (USPHS) recommandent aux femmes enceintes de consommer 400 g d’acide folique par jour.
Étude scientifique :
La majorité des études cliniques se concentrent sur les effets de la supplémentation en acide folique pendant la grossesse.

Les anomalies du tube neural (ATN) sont des malformations congénitales qui affectent le cerveau, la colonne vertébrale ou la moelle épinière. Une échographie de grossesse peut détecter environ 95 % des ATN entre les semaines 18 et 20, mais la plupart des malformations surviennent au cours des quatre premières semaines.

De nombreux médecins vous recommanderont de compléter votre alimentation avec des acides foliques dès que possible.

Le Canada a rendu obligatoire l’enrichissement en acide folique en 1998. Le New England Journal of Medicine a publié une étude qui en a mesuré l’impact sur les taux d’ATN.

Au cours de la période 1993-2002, il y a eu 1,9 million de naissances, avec 2 446 cas d’anomalies du tube neural. L’analyse des données a montré que le taux d’anomalies du tube neural est passé de 1,58 pour 1 000 naissances avant l’enrichissement à 0,86 pour 1 000 naissances pendant la période d’enrichissement complet (diminution de 46 %).

Recommandations quotidiennes d’apport en folate :

• Enfants et adultes de plus de 11 ans : 200 ug
• Pour les femmes qui envisagent de tomber enceinte : 200 ug plus 400 ug de supplément
• Les femmes enceintes reçoivent 300 ug plus 400 ug de suppléments pendant les 12 premières semaines de grossesse
• Femmes allaitantes : 260 ug

Signes de carence en
acide folique : Les carences en acide folique se manifestent généralement par de la fatigue, une perte de poids, de la faiblesse et des maux de tête.

Signes que vous avez pris trop d’acide folique :
Une supplémentation avec des niveaux élevés d’acide folique sur une période prolongée peut provoquer des diarrhées, des crampes, des éruptions cutanées, des troubles du sommeil et de l’irritabilité.

Suppléments d’acide folique les plus vendus

• Acide folique Nature Made 400 mcg :
  400 mcg d’acide folique (100 % DV), par 1 comprimé. Il ne contient pas de colorants, d’arômes ou de conservateurs artificiels. Le gluten, l’amidon, la levure et le gluten ne sont pas contenus. Ingrédients, puissance et processus de fabrication testés et approuvés par l’USP. Disponible en contenants de 250 unités
• Sundown Naturals Acide folique 400 mcg :
  400 mcg d’acides foliques (100 % DV), par 1 comprimé. Ce produit ne contient pas de gluten, de poisson ou de lait. Formule végétarienne. Soutient la santé cardiovasculaire et cardiaque. Disponible en contenants de 350 unités
• MAINTENANT Acide folique 800 mg avec vitamine B12 :
  800 mcg d’acide folique (200 % DV) et 25 mg de vitamine B-12 (417 DV) par comprimé. Le gluten, le soja, les produits laitiers et le poisson sont tous gratuits. Fabriqué dans un établissement certifié GMP. Disponible en contenants de 250 unités

Vitamine B1 (Thiamine).

Top 10 des sources alimentaires de thiamine : germes d’avoine et de soja, céréales sèches, bœuf, porc, foie, venaison, foie. Légumes, légumineuses, viande, poisson, œufs, graines de soja, graines de soja, céréales sèches, bœuf, agneau, foie, viandes maigres, chevreuil, foie, légumineuses, aliments enrichis en B1 (pâtes de riz, pain, farine, pain, etc.
Santé Bénéfices : vous aide à métaboliser les glucides, les protéines et à créer de l’énergie sous forme d’ATP.
Étude scientifique :
l’efficacité de la thiamine dans le traitement de l’encéphalopathie de Wernicke a été examinée dans une étude publiée dans l’Internal Medicine Journal. Les patients souffrant de troubles liés à l’abus d’alcool ont été spécifiquement ciblés.

Les chercheurs ont eu du mal à créer un ensemble consensuel de lignes directrices pour l’apport quotidien en thiamine. Selon la gravité de la carence, les études cliniques peuvent varier dans la façon dont elles recommandent la thiamine.

L’étude a conclu que 100 mg était la dose quotidienne recommandée pour toute personne souffrant d’encéphalopathie de Wernicke ou WKS. Cette dose doit être administrée par voie IV. Les patients ont ensuite été invités à prendre 100 mg par jour.

Recommandations quotidiennes à l’apport de thiamine:

• Nouveau-nés de 6 mois : 0,2 mg (apport suffisant).
• Nourrissons de 7 mois et plus : 0,3 mg (consommation adéquate).
• Enfants de 1 à 3 ans : 0,5 m (RDA).
• Enfants de 4 à 8 ans : 0,6 mg (AJR).
• Enfants âgés de 9 à 13 ans : 0,9 mg (AJR).
• Hommes âgés de 14 à 18 ans : 1,2 mg (AJR).

• Femmes âgées de 14 à 18 ans : 1 mg (AJR).
• Hommes âgés de 19 ans ou plus : 1,2 mg/jour
• Femmes âgées de 19 ans ou plus : 1,1 mg/jour
• Femmes enceintes de 19 ans et plus : 1,4 mg/jour
• Femmes allaitantes âgées de 19 ans ou plus : 1,4 mg/jour

Signes que vous avez une carence en thiamine.
Une quantité insuffisante de thiamine peut causer des maux de tête, de la fatigue, de la dépression, des nausées et de la fatigue. Le syndrome de Wernicke-Korsakoff (WKS), un trouble cérébral qui endommage les nerfs du système nerveux central ou périphérique, peut être observé dans les cas les plus graves.

Les carences en WKS et en vitamine B1 sont liées au moins depuis 1986. Une étude d’autopsie a révélé que 80% des patients atteints de WKS n’avaient pas été diagnostiqués au cours de leur vie.

Les alcooliques chroniques sont souvent touchés par l’encéphalopathie de Wernicke (une forme précoce de WKS). En effet, les dommages causés par l’alcool à la muqueuse de l’estomac ou au foie peuvent entraîner une diminution de la capacité naturelle du corps à absorber les vitamines.

Signes que vous avez pris trop de thiamine :
Bien qu’il soit rare que la vitamine B1 soit surdosée, les symptômes comprennent une faiblesse, des maux de tête, une pression artérielle basse et un rythme cardiaque irrégulier.

Suppléments de vitamine B1 les plus vendus

• Nature Made Vitamine B1 100 mg :
  Un comprimé contient 100 mg de thiamine (6,667 % DV). Ce produit ne contient pas de colorants, d’arômes ou de conservateurs artificiels. L’USP a testé les ingrédients, la puissance et les processus de fabrication. Disponible en flacons de 100 unités (approvisionnement de 100 jours).
• Solgar Vitamine A1 Thiamine 500m :
  500 mg de vitamine A1 (33,333 % DV), sous forme de thiamine HCI par portion (1 comprimé). Le gluten, le blé, les produits laitiers et le soja sont tous gratuits. Certifié sans OGM, casher (K-1250) et adapté aux végétaliens. Disponible en flacons de 100 unités (approvisionnement de 100 jours).
• MAINTENANT Vitamine B1 100 mg :
  100 mg de vitamine B1 (6,667 % DV), sous forme de thiamine HCI par portion (1 comprimé). Sans OGM, convient aux végétariens et végétaliens.

Ce produit est conçu pour aider à soutenir la production d’énergie et des tissus nerveux sains. Now Foods of Bloomingdale (IL) a développé et distribué ce produit. Disponible en flacons de 100 unités (approvisionnement de 100 jours).

Vitamine B2 (riboflavine)

Top 10 des sources alimentaires de vitamine B2 Foie de boeuf et d’agneau, lait, yaourt naturel, champignons, épinards. tomates séchées. soja. Seiche Avantages pour la santé : Améliore l’immunité et le système digestif, favorise une croissance saine des organes
Étude scientifique :
La riboflavine et ses avantages pour votre santé sont encore inconnus. Il existe très peu d’études scientifiques. Certaines preuves suggèrent qu’une supplémentation en riboflavine peut réduire la fréquence des migraines et aider à les traiter.

Une étude de Boehnke et al. Boehnke et al. fourni 400 mg de riboflavine par jour aux patients sous forme de capsules. Après 3 mois, les bénéfices les plus notables ont été observés, notamment une diminution significative de la fréquence des maux de tête de 4 jours/mois à 2 jours/mois.

Onze ans plus tard, une méta-analyse distincte des recherches existantes a trouvé des résultats similaires. Les chercheurs ont conclu que la vitamine B2 avait un effet positif sur les migraines chez les enfants et les adultes, sans aucun effet secondaire grave.

Recommandations d’apport quotidien en riboflavine :

• Nourrissons de la naissance à 6 mois : 0,3 mg (consommation adéquate).
• Nourrissons de 7 à 12 mois : 0,4 mg (consommation adéquate).
• Enfants de 1 à 3 ans : 0,5 m (RDA).
• Enfants de 4 à 8 ans : 0,6 mg (AJR).
• Enfants âgés de 9 à 13 ans : 0,9 mg (AJR).
• Garçons de 14 à 18 ans : 1,3 mg (AJR).

• Filles âgées de 14 à 18 ans : 1 mg (AJR).
• Hommes de 19 ans et plus : 1,3 mg (AJR).
• Femmes de 19 ans et plus : 1,1 mg (AJR).
• Femmes enceintes : 1,4 mg (AJR).
• Femmes allaitantes : 1,6 m (AJR).

La riboflavine fonctionne mieux lorsqu’elle est prise entre les repas.

Signes que vous avez une carence en vitamine B2.
Fatigue, sensibilité, gonflement et douleur dans la gorge, problèmes digestifs, fissures dans les coins et fatigue

Signes que vous avez pris trop de vitamine B2 :
La riboflavine, une vitamine hydrosoluble est facile à excréter. La riboflavine peut provoquer des démangeaisons, des engourdissements et une sensibilité accrue à la lumière si elle est prise en grande quantité.

Suppléments de vitamine B2 les plus vendus

• Nutricost Vitamine B2 :
  400 mg de vitamine A2 (23,529 % VQ), par portion (1 gélule). Les gélules ne conviennent pas aux végétariens car elles contiennent de la gélatine. Sans OGM, sans gluten et fabriqué aux États-Unis. Il est conçu pour soutenir un métabolisme nerveux et énergétique sain ainsi que pour lutter contre les carences en riboflavine. Disponible en contenants de 120 unités
• Natures Way Vitamine B2 :
  100 mg de vitamine B2 (5,882 % DV), par portion (1 gélule). Les gélules contiennent de la gélatine. Les capsules sont exemptes de soja, de sucre et de blé. Disponible en contenants de 100 unités
• MAINTENANT Vitamine B2 :
  100 mg de vitamine B2 (5,882 % DV), par portion (1 capsule). Les gélules contiennent de la gélatine. Sans OGM, sans sucre, sel, blé ni gluten. Disponible en contenants de 100 unités

Vitamine B3 (niacine)

Les 10 principales sources alimentaires de vitamine B3 :
champignons et poulet, dinde, poisson, crevettes, asperges, flétans, saumon, cacahuètes et lentilles, foie (cholestérol LDL), améliore la fonction cérébrale, traite la pellagre et peut réduire les symptômes de l’arthrite ou du diabète de type 1.
Etude scientifique :
Il existe deux types de vitamine B3 : la nicotinique et la nicotinamide, aussi appelée niacinamide.

Le New England Journal of Medicine a publié en 2015 les résultats d’un essai randomisé de phase 3 qui a testé le nicotinamide comme agent de chimioprévention du cancer de la peau.

Pendant 12 mois, les participants ayant eu au moins 2 cancers de la peau non liés au mélanome (NSC) au cours des 5 dernières années ont reçu 500 mg de nicotinamide deux fois par jour. Cela a été fait pour déterminer si le nicotinamide pouvait diminuer le nombre de cas de NSC.

Les chercheurs ont constaté une réduction de 23 % des taux de NSC dans le groupe traité à la nicotinamide après 12 mois par rapport au placebo. Les chercheurs ont conclu que le nicotinamide oral (vitamine B3) était sûr et efficace dans le traitement de nouveaux cancers de la peau non liés au mélanome chez les patients à haut risque.

Recommandations d’apport quotidien en niacine :

Adultes et adolescents

• Hommes et garçons de 14 ans ou plus : 16 mg/jour
• Femmes et filles de 14 ans ou plus : 14 mg/jour
• Femmes enceintes : 18 mg/jour
• Femmes qui allaitent : 17 mg/jour